女性在生產(chǎn)后，氣血大量虧損，如果不及時進(jìn)行*，容易體虛影響產(chǎn)后恢復(fù)。補(bǔ)充氣血適宜的方法就是飲食，那么產(chǎn)后吃什么可以補(bǔ)充氣血呢?

產(chǎn)后補(bǔ)充氣血，首先要補(bǔ)充的營養(yǎng)元素就是鐵元素。動物的肝臟以及一些動物血是幫助產(chǎn)后婦女補(bǔ)充鐵元素的適宜食物，其次就是紅棗、香菇等紅色食物。還有豆制品以及奶制品，雞蛋、豆奶，都是幫助產(chǎn)后的新媽媽補(bǔ)鐵的好食物。*，產(chǎn)后媽媽們多吃一些魚，喝一些魚湯，也是非常好的。

除了補(bǔ)充鐵元素之外，建議產(chǎn)后媽媽們多吃一些蔬菜與水果。很多研究都表明，蔬果中的維生素對于人體吸收鐵元素是有促進(jìn)作用的，產(chǎn)后的新媽媽們一邊補(bǔ)充氣血，一邊改善飲食結(jié)構(gòu)，可以收到很好的效果，事半功倍。也可以買藏紅花、當(dāng)歸等中藥，同雞肉或者其他肉類、骨頭等一起熬煮，當(dāng)然，放入適量就可以了。

下面為大家推薦一些有助于產(chǎn)后補(bǔ)充氣血的蔬果：

1、南瓜：富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。 其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是*的優(yōu)良營養(yǎng)素。

2、葡萄：含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和果度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。懷孕的婦女也建議可以多食用，不但對寶寶營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行的。

3、甘蔗：含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量*。每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了*果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

4、紅棗：補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤氣血，是人們*常見的*食材。

5、胡蘿卜：含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對*極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的*湯飲。

6、龍眼肉：這種*的食物在民間可謂是非常的有名，含有非常豐富的鐵質(zhì)，一般家庭要*它*是*。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的*作用。