成都安琪兒婦產醫(yī)院產后康復中心醫(yī)師專門總結了產后康復飲食方面的一些訣竅，希望能對產婦朋友們有所幫助。產后恢復營養(yǎng)食譜成都安琪兒婦產醫(yī)院專家說，產后康復即產后100天對于產婦身體的恢復非常關鍵，以下內容就是專家為產婦朋友們總結的產后恢復的營養(yǎng)食譜。

 

1、產后第一周可以煮紅豆薏米作為甜點，紅豆薏米有利尿祛濕的功效。

 

2、剖腹產的產婦第一周一定不能吃麻油，因為麻油會發(fā)傷口，*是10天以后再吃。

 

3、喝白蘿卜水排出麻藥。大多數媽媽在生寶寶的時候都使用了麻藥，產后麻藥如果沒有排出來的話，會導致媽媽非常興奮，自己誤以為身體很好、精力旺盛，不肯好好休息從而影響產后的恢復。而白蘿卜水可以幫助產婦快速排出身體里殘余的麻藥，白蘿卜水做法也很簡單，就是把白蘿卜切成絲放到水里煮，煮上一定時間后濾渣取水就可以了。

 

4、第一周不要吃催奶的東西。催奶一定要到新媽媽下奶之后再開始，過早的吃催奶的食物可能會導致新媽媽堵奶，嚴重的甚至會引發(fā)乳腺炎、發(fā)高燒等癥狀。

 

5、多喝枸杞、紅棗、姜糖水。枸杞、紅棗、紅糖、姜這些東西煮的水有*氣祛寒的功效，有利于產婦的身體恢復。如果產婦實在是不喜歡紅糖水的話，還可以用紅糖、黑芝麻糊、核桃仁蒸糖三角給產婦吃，同樣有助于恢復身體。

 

6、喝溫水，不要喝涼水冰水。一般醫(yī)院的茶水間都會提供熱水或者會放有微波爐，剛生完寶寶后的產婦喝溫水對身體比較好。

 

7、產后第一周清淡飲食，可以和家人一起吃一些清淡口味的飯菜，輔以烏雞湯補一補。第二周以溫補為主，具體吃什么根據下奶情況來決定，如果下奶了就可以開始吃催奶的食物，如果沒有下奶*就不要吃催奶的食物。第三第四周以后就可以開始大補了，吃什么根據產婦自己習慣的口味來就好。貼心提示：掌握產后科學食譜能幫助產婦朋友在恢復身體的時候少走很多彎路，也能幫助準媽媽在產后保持良好的身材。