產(chǎn)后新媽媽在月子期間的飲食不僅關(guān)系到嬰兒的健康，更關(guān)系到新媽媽自身的滋補(bǔ)和調(diào)理。有些寶媽在懷孕期間有著不錯(cuò)的胃口，可是生了孩子后卻“吃不下了”，這種情況并不少見。產(chǎn)后新媽媽胃口不好怎么辦?

產(chǎn)后新媽媽本來就身體虛弱，再加上需要照顧寶寶，精力和體力都有不同程度的透支，情緒波動(dòng)也大;另一方面，新媽媽在月子期間活動(dòng)較少，饑餓感不是特別明顯，如果這時(shí)候的食材沒有經(jīng)過精心準(zhǔn)備，就很容易出現(xiàn)食欲不振。對(duì)此，安琪兒月子中心營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家為產(chǎn)后胃口不好的新媽媽提出如下建議：

一、少量多餐：月子期間，可以打破“一日三餐”的規(guī)律，進(jìn)食方式改為少量多餐，特別是對(duì)于胃口不好的新媽媽，更應(yīng)該讓她自己決定什么時(shí)候吃、吃多少。比如可以考慮*吃5至6餐，避免肚子脹或一次進(jìn)食太多。在食物選擇上，新媽媽可以根據(jù)喜好自行選擇食物，不必刻意去補(bǔ)充什么。

二、飲食清淡：在飲食方面要把握“清淡、有營(yíng)養(yǎng)、多樣化”的原則。按照老年人的傳統(tǒng)，月子期間需要大補(bǔ)，于是每餐都是雞鴨魚?？墒嵌鄶?shù)新媽媽消化功能減弱，對(duì)于這些高蛋白食物是“消受不起”的，在無形是加重了胃腸負(fù)擔(dān)。建議提供小米粥、蒸蛋羹、牛奶等易消化的流食或半流食。清淡的魚湯、排骨湯等也是很好的選擇。這些湯類味道鮮美，比較容易吸收，還能促進(jìn)乳汁分泌。經(jīng)過煎炸的食物不易消化，盡量不要吃。

三、合理搭配食材：為了給產(chǎn)婦一個(gè)好胃口，家人常常“變著法做”。比如葷素結(jié)合、干稀搭配、粗糧與細(xì)糧調(diào)配、植物蛋白和動(dòng)物蛋白混合著吃等等。安琪兒專家指出，產(chǎn)后仍需以白面、米飯為主食，多進(jìn)食蛋白質(zhì)，兼食水果、蔬菜，這才是*、正確的飲食調(diào)養(yǎng)。

有些人坐月子按傳統(tǒng)習(xí)慣吃小米粥，小米營(yíng)養(yǎng)豐富，但是如果月子期間每餐都吃小米就很容易讓人沒胃口。這時(shí)候就建議米、面，玉米、小米搭配吃。還有些人光吃雞蛋，甚至每天每頓要吃7～8個(gè)雞蛋，不吃其他蛋白質(zhì)，這樣既使得營(yíng)養(yǎng)不*，也會(huì)引起*，增加腸脹氣和*的可能，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，還會(huì)倒胃口。

四、注重“色、香、味”：當(dāng)體貼的丈夫端上一碗自己精心烹制的湯水，熱氣騰騰且“色、香、味” 俱全，想必此時(shí)即使新媽媽的胃口差了點(diǎn)，也會(huì)有嘗一嘗的想法。想讓新媽媽開胃，家人一定要想盡各種辦法把食物做精致，有必要時(shí)可以按照菜譜上講的對(duì)照操作。另外，月子食物的食材應(yīng)新鮮，*現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不要使用微波爐烹調(diào)或回鍋好幾次。在餐具的使用上，應(yīng)該選用精致悅目的。

五、開胃小點(diǎn)心：除了正餐之外，家人還要為新媽媽準(zhǔn)備些零食，像黑芝麻、話梅、花生糖、核桃等有助于開胃的小點(diǎn)心。還要注意保持室內(nèi)空氣的清新，避免做飯的油煙進(jìn)行產(chǎn)婦的臥室。家里如果有人吸煙，要注意不能讓二手煙損害到新媽媽。

六、按摩助開胃：正確的按摩手法也有助于新媽媽開胃。通常，經(jīng)驗(yàn)豐富的月嫂會(huì)為產(chǎn)婦做如下按摩： 1、強(qiáng)力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒鐘。2、利用指尖，強(qiáng)力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒鐘。3、強(qiáng)力按壓腳部地機(jī)穴5次，每次3～5秒鐘。

以上就是成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院月子中心專家對(duì)產(chǎn)后胃口不好的一些建議，希望產(chǎn)后新媽媽們?cè)缛諗[脫胃口不好的煩惱。如果因?yàn)樾聥寢屛缚诓缓脤?dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)壓制其產(chǎn)后的心情，也不利于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，寶寶的營(yíng)養(yǎng)獲取也會(huì)受到影響。盡快補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)益受損的體質(zhì)，對(duì)幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育都是非常重要的。