產(chǎn)后的兩三個(gè)月至半年內(nèi)，新媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，尚未形成包裹狀態(tài)的難減脂肪，是新媽媽修復(fù)身材的*時(shí)機(jī)。這段時(shí)間*，皮膚彈性的修復(fù)難度會比較小。而且，產(chǎn)后兩三個(gè)月，新媽媽的月經(jīng)一般就會恢復(fù)正常，內(nèi)分泌及新陳代謝逐漸趨于平衡，這個(gè)時(shí)候選擇正確的*方法，不但不會影響哺乳還會讓奶水更通暢。

但新媽媽一定要注意，*塑身的時(shí)間不可過早，在產(chǎn)后的兩三個(gè)星期開始就可以，如果產(chǎn)后立馬就*，對新媽媽傷口會有影響!

注意產(chǎn)后飲食和運(yùn)動

飲食上，大原則就是均衡飲食，少吃多餐，控制熱量。

其實(shí)常常不是媽媽們不想控制，而是家人阻力太大。

尤其老人，總想讓你多喝雞湯豬蹄湯，補(bǔ)身體，好下奶。

首先辟謠：

喝湯不如吃肉有營養(yǎng)。

只有飲食中脂肪不足，才能到消耗身體脂肪來制造乳汁。但是湯水脂肪高，喝湯是產(chǎn)后減重的“大敵”。

喝湯容易使奶水變得油膩，增加寶寶消化負(fù)擔(dān)。

湯稍微晾晾，把表面凝結(jié)的油膜挑掉，或者插吸管喝，能避免一部分脂肪攝入。

產(chǎn)后第一周，身體要代謝孕期儲存的多余水分，別吃太咸了。

運(yùn)動

1、順產(chǎn)的產(chǎn)婦若沒發(fā)現(xiàn)身體不適，產(chǎn)后2天即可下床做一些輕微的活動，隨著時(shí)間的推移，應(yīng)逐步增加運(yùn)動量;待滿月以后，可適當(dāng)做些家務(wù)勞動。隨著體力的恢復(fù)，產(chǎn)婦每天堅(jiān)持做健美操，這樣可以促進(jìn)腹壁肌肉、盆底組織以及各韌帶的恢復(fù)，調(diào)節(jié)人體新陳謝的功能，消耗體內(nèi)過多的脂肪，對產(chǎn)后恢復(fù)體形很的好處

2、母乳哺養(yǎng)不但有利于嬰兒的生長發(fā)育，還能促進(jìn)乳汁分泌，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來，養(yǎng)活皮下脂肪的積蓄，從而達(dá)到*目的。

3、把你的寶寶當(dāng)成啞鈴，小寶寶非?？蓯?，體重也不會太重，所以，在你想要鍛煉手臂或者做負(fù)重下蹲的時(shí)候，完全可以把孩子當(dāng)成一個(gè)多功能的智能啞鈴來使用，這對寶媽和寶爸都適用。在你們這樣的鍛煉中，孩子估計(jì)會咯咯的笑，他們也喜歡這樣的玩耍方式。每次做那么一組到兩組，鍛煉的效果也會很好。很歡樂的一種方式，寶媽不要錯過。

帶寶寶出門散步，天氣好的時(shí)候，推上嬰兒車，多帶孩子到小區(qū)里或者公園里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，既能讓孩子呼吸到戶外新鮮的空氣，有利于寶寶發(fā)育，更能在散步的過程中，讓自己的身體得到休息放松，得到基本的鍛煉。找個(gè)開闊的地方停下來，孩子在推車?yán)锏臅r(shí)候，你可以面對著寶寶，做些簡單的高抬腿，下蹲等運(yùn)動，邊逗寶寶，邊鍛煉身體。有些產(chǎn)婦會有輕微的產(chǎn)后抑郁的情況，經(jīng)常出門，與別人有些交流溝通，也會對產(chǎn)后的心境有所益處。

產(chǎn)后一定要收腹，懷孕過程很辛苦 臟器不在原來的位置，負(fù)擔(dān)變重，尤其是我們的子宮。 媽媽們滿月后就什么都不注意了，其實(shí)這是錯誤的，產(chǎn)后子宮恢復(fù)至少需要42天的時(shí)間，臟器歸位需要100天的時(shí)間，產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是產(chǎn)后黃金恢復(fù)期，要像坐月子一樣事事注意，降低子宮脫垂的幾率，減少月子病的出現(xiàn)。 所以寶媽們要把握好恢復(fù)的黃金期， 不要等到無法恢復(fù)的時(shí)候才來后悔!

(1)優(yōu)質(zhì)的腹衣具有良好的助縮收腹效果，功能性收腹衣不僅助縮收

(2)對產(chǎn)后子宮、產(chǎn)道的復(fù)舊，產(chǎn)后惡露的排凈，*的緩解等都具有良好的

生下孩子后，很多媽媽們都會選擇快速*，以此來恢復(fù)產(chǎn)前的身材。由此很多媽媽們都會先選擇用束縛衣來塑造自己的身材，對媽媽們來說，懷孕期提醒變化大，應(yīng)把握產(chǎn)后6個(gè)月的塑身黃金期，適時(shí)穿著塑身產(chǎn)品幫助雕塑、調(diào)整體態(tài)，盡早恢復(fù)產(chǎn)前的窈窕與自信。