你可能花費(fèi)大量時(shí)間去健身房訓(xùn)練你的核心肌群或者臀部。你也不會(huì)忘記訓(xùn)練你的手臂和背部，無(wú)需提醒，你也會(huì)經(jīng)常秀你的大腿和小腿。但是有一個(gè)肌肉群無(wú)疑比其他任何肌肉都重要，那就是你的盆底肌。

盆底肌如此重要，但你根本看不見(jiàn)它。

但是，你應(yīng)該關(guān)注它。強(qiáng)健盆底肌群能夠增強(qiáng)控尿控便的能力、提升性快感、降低盆腔器官脫垂的風(fēng)險(xiǎn)。無(wú)論哪一條，對(duì)產(chǎn)后的媽媽們是至關(guān)重要的。有人說(shuō)，我現(xiàn)在問(wèn)題不是太嚴(yán)重。但是要知道，絕經(jīng)后女性雌*水平下降，盆底的問(wèn)題會(huì)逐漸惡化。

如果還不相信日常盆底肌訓(xùn)練，繼續(xù)往下讀吧。

1.我怎么漏尿了？

盆底肌松弛虛弱了，控尿就變得困難。特別是大笑、咳嗽、打噴嚏的時(shí)候，尿液不自主的流出，有時(shí)還伴有尿頻尿急。有些產(chǎn)后媽媽說(shuō)，自從生完孩子，我都不敢出門(mén)。出門(mén)前都要查好附近的廁所，就怕沒(méi)忍住漏在褲子上，心好累。

2.子宮喜歡“鉆空子”

虛弱的盆底肌給了盆腔器官下垂的機(jī)會(huì)，比如子宮脫垂、陰道壁膨出。盆底肌越松弛，盆腔器官脫垂的風(fēng)險(xiǎn)就越大。每種脫垂都不是愉快的體驗(yàn)，會(huì)不舒服，會(huì)尷尬，會(huì)疼。嚴(yán)重的，甚至需要手術(shù)來(lái)解決。

3.生孩子還會(huì)導(dǎo)致性冷淡嗎？

盆底肌松弛的女性，往往都不“性福”。松弛虛弱的盆底組織降低了性快感，難以達(dá)到高潮。對(duì)膀胱、直腸的控制力不足，可能帶來(lái)尷尬。盆腔器官脫垂，甚至導(dǎo)致性交痛。