來源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時間:2016-02-26 15:33:41
早睡早起是我們一直推崇的健康生活方式,尤其是處于成長發(fā)育階段的寶寶,更需要做到早睡早起。早睡能保證充足的睡眠時間和睡眠質(zhì)量,更有助于寶寶長高。但是,由于現(xiàn)在城市的生活節(jié)奏,大人們通常都很晚才睡,寶寶也跟著大人的節(jié)奏,變成了“小夜貓”。
寶寶夜睡,除了影響大人的睡眠,更重要的是影響孩子的成長,晚睡的孩子通常比早睡的孩子在身高上有明顯的落后,而且精神狀態(tài)也不好。所以我們一直強調(diào)孩子要早睡。
家有小夜貓 爸媽需要這樣做
根據(jù)醫(yī)學統(tǒng)計,在晚上11點到第二天凌晨2點期間,是褪黑*分泌*旺盛的時候。褪黑*是由腦下垂體中的松果體分泌的一種*,松果體掌握人體生理時鐘的運行,在適當?shù)臅r候分泌褪黑*,幫助人體增加困意,進入深層睡眠。當人體進入深層睡眠時,在褪黑*的影響下,血糖逐漸降低,進而帶動生長*的分泌,換句話說,通過褪黑*分泌的高峰期進入深層睡眠,還可進而帶動生長*的分泌。根據(jù)科學研究,生長*在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍,因此,常說的嬰兒“一眠大一吋”,可是有科學道理的。
同時,寶寶在睡眠的時候,肌肉放松,有利于骨骼和關(guān)節(jié)的伸展,對寶寶的身高起到促進作用。寶寶的睡眠時間隨年齡的不同而有差異,一般來說,正常情況下新生兒每天的睡眠時間為16~20小時,1~3歲的寶寶為12~14小時,4~6歲的寶寶為11~12小時。保證寶寶有充足的睡眠時間,也是為寶寶長高提供多一點幫助。
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