來源:發(fā)布時間:2016-09-22 13:37:43
提高寶寶*是很多媽媽都關(guān)心的問題,有不少家長都以為寶寶為此需要吃各種各樣的營養(yǎng)品,其實只要利用好生活中的食物,照樣能提高寶寶*。下面就請安琪兒專家為各位媽媽介紹六種食物提高孩子*:
一、水:人體*重要的成分不是硬梆梆的骨頭,而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,*自然提高。
二、菇類:*近二十年來,歐美和日本都提倡多吃菇類,因為它能預(yù)防及改善高血壓、動脈硬化等心血管系統(tǒng)的富貴病。菇類還能增強*,預(yù)防及對抗*癥。其中含有的豐富維生素B群,能紓解壓力,帶來好心情。
三、谷類:在嬰兒添加副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后,替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強*,加強免疫細(xì)胞的功能。
四、蔬菜水果:天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合用在幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防*,提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子如果不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。
五、優(yōu)酪乳:嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期,對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期*的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中,可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿一歲以后才能喝。
六、 西紅柿:這可說是活力食品了,含有多種抗氧化*因子,如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E,可保護視力,保護細(xì)胞不受傷害,還能修補已經(jīng)受損的細(xì)胞。生吃或稍微烹煮都好,加入少量橄欖油,能溶解更多蕃茄紅素,效果更佳。
溫馨提醒:提升寶寶的*,讓孩子健健康康是我們每個家長的夢想。所以請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品,多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果,不要讓寶寶偏食而導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。 均衡、優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng),才能造就寶寶優(yōu)質(zhì)的*,輕輕松松遠(yuǎn)離病菌。
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