葉酸對于準媽媽非常重要，一般準媽媽采用葉酸片來補充葉酸，準媽媽吃葉酸的作用有很多，比如說有助于預防神經(jīng)管缺陷，有助于降低寶寶其他類型的出生缺陷的風險，預防孕婦貧血等等。那么，準媽媽你是否知道葉酸片在什么時候吃較好呢?

要減少胎兒腦部和脊髓缺陷的發(fā)生，較重要的是婦女在受精時已開始攝取足夠的葉酸，但實際上很多婦女在得知懷孕后才開始補充葉酸，而那個時候通常已是受精后的一、二個月了，這就會使早期胎兒的腦部和脊髓因得不到足夠的葉酸而發(fā)育不健全，導致腦部和脊髓缺陷的發(fā)生。因此專家建議婦女在計劃懷孕期間就要開始補充葉酸。一般較好在準備懷孕前的至少一個月開始吃葉酸，一直服用到懷孕滿3個月。

育齡婦女每天攝入的葉酸不低于400微克，計劃懷孕以及哺乳期的婦女每天攝入的葉酸不低于600微克。葉酸的補充要在準備懷孕前的3個月開始，一直吃到懷孕滿3個月時止。孕婦缺乏葉酸可使先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生率增高，同時缺乏葉酸是引起神經(jīng)管畸形的主要原因，而妊娠早期的三個月主要是胎兒神經(jīng)管的發(fā)育，神經(jīng)管閉合是在胚胎發(fā)育的3-4周，如果缺乏葉酸可引起神經(jīng)管未能閉合，導致脊柱裂和無腦畸形為主的神經(jīng)管畸形。同時，7-8周是胎兒腭部發(fā)育的關鍵時期，為防止兔唇、腭裂的出現(xiàn)也要注意補充葉酸。

孕婦吃葉酸的較佳時間是在懷孕的較初三個月，除了葉酸片，還可以選用葉酸含量較大的蔬菜食補。黃豆中含有豐富的葉酸，其次菠菜、綠菜花等等綠色蔬菜中都含量豐富，但是由于在高溫時會損失掉葉酸，所以建議以葉酸片補充為主，黃豆、菠菜等蔬菜為輔。