在懷孕初期，容易疲倦，在某個(gè)時(shí)間特別想睡覺，這是很多孕婦常常會(huì)碰到的狀況。這種現(xiàn)象正常嗎，怎么緩解呢?

一般來說，懷孕后女性出現(xiàn)嗜睡是一種比較正常的現(xiàn)象。懷孕初期因絨毛膜性腺*增加，使得身體容易疲累，生活作息不正常而有嗜睡的現(xiàn)象。此外，懷孕后身體會(huì)分泌出來一種*，這種*使得子宮肌肉變得柔軟，防止流產(chǎn)，但它也會(huì)讓你的行動(dòng)變得有些遲鈍，由此感到“老是想睡覺”。孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統(tǒng)產(chǎn)生變化，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。孕媽們支七招緩解孕期嗜睡：

1、盡量讓孕婦的生活作息回歸正常就可以使嗜睡現(xiàn)象自然而然地消失?；蛘咦屧袐D們白天找些有意思的事情做、轉(zhuǎn)移注意力也能有助于嗜睡的緩解。

2、血糖低也會(huì)讓人昏昏欲睡，建議少食多餐維持正常血糖水平。在兩餐間補(bǔ)充點(diǎn)餅干、麥片、酸奶等小低食，給身體補(bǔ)充能量，將血糖維持一定濃度。

3、足夠的睡眠對(duì)孕婦是十分重要的，感到疲倦時(shí)不妨小睡片刻，緩解疲勞，充足體力。但較好不要超過一小時(shí)，以免夜里*。

4、孕婦下班回家后，要從容不迫地吃晚餐。吃完飯后，做一些安靜的事情，比如讀書或洗個(gè)澡放松一下。試著每天早晚都在同一時(shí)間上床睡覺和起床，以調(diào)整生物鐘。

5、多吃一些清火的食物，例如清淡的蓮葉粥，對(duì)改善孕婦嗜睡很有幫助。

6、檢討一下是不是日?；顒?dòng)太少了，孕婦老是“宅”在家里。一定要抽空多和家人散步或者做一些體育鍛煉，不要天天躺在床上，這對(duì)孕婦和胎寶寶都不好。

7、把臥室好好收拾一下，也許就是臥室里的光線過于柔和，進(jìn)去就有一種想讓人昏昏入睡的感覺。所以你可以從臥室里的環(huán)境入手，花點(diǎn)兒時(shí)間把臥室盡量布置得讓人心曠神怡。

溫馨提示：一些懷孕的女性會(huì)因?yàn)槭人頍o力，這時(shí)家人可能會(huì)給孕婦吃很多補(bǔ)品。需注意的是如果補(bǔ)得太過火，容易火氣大，造成晚上*，更加不利于孕婦的身體健康。