來(lái)源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時(shí)間:2016-03-17 14:18:15
*腿抽筋,自己能做些什么?
如果孕媽媽真的抽筋了,教你幾招應(yīng)急措施,可以幫孕媽媽緩解疼痛!
(1)立即蹬直小腿,慢慢向脛骨(小腿內(nèi)側(cè)的長(zhǎng)骨)的方向勾腳趾。雖然開(kāi)始的時(shí)候可能會(huì)有些疼,但這樣做可以減輕痙攣,疼痛也會(huì)逐漸消失。
(2)若是坐著,將腳蹬在墻上,蹬直,或者請(qǐng)身邊親友將腿拉直。
(3)按摩肌肉,或者用裝著熱水的瓶子熱敷,來(lái)放松痙攣的肌肉。
(4)來(lái)回走幾分鐘,對(duì)緩解小腿抽筋也可能有幫助??傊?,使小腿蹬直、肌肉繃緊或局部按摩小腿肌肉,都可以緩解疼痛甚至使疼痛立即消失。
(5)對(duì)于明顯的抽筋,孕媽媽可握緊椅背作為支持,站直使腿后部肌肉伸展,髖部稍向前并彎曲,膝部伸直,均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上,站在地板上,雙臂伸直,稍前傾,雙手掌抵著墻。
如果孕媽媽不是偶爾的小腿抽筋,而是經(jīng)常的肌肉疼痛,或者腿部腫脹或觸痛,孕媽媽就應(yīng)該去醫(yī)院檢查。因?yàn)檫@可能是下肢靜脈血栓的征兆,需要立即*。雖然孕期血栓很少見(jiàn),但是孕媽媽也應(yīng)謹(jǐn)慎防范。
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