來(lái)源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時(shí)間:2016-10-28 14:14:23
其實(shí)不少孕婦在孕期都會(huì)遇到*的問(wèn)題,而睡眠質(zhì)量對(duì)一個(gè)人來(lái)講是非常重要的,特別是對(duì)于一個(gè)孕婦來(lái)講,睡眠質(zhì)量受影響容易對(duì)身體和心情造成負(fù)面影響
孕期*很大一部分原因是因?yàn)轶w內(nèi)*變化所引起的,而通過(guò)適當(dāng)?shù)娘嬍?,這種情況是可以得到改善的哦,下面甜心就推薦幾種對(duì)*有緩解作用的食譜
蜂蜜紅棗茶
棗(干)適量、陳皮少許、蜂蜜適量、水適量
1棗洗干凈去核,陳皮絲沖洗干凈備用。
2將紅棗、陳皮絲放入鍋中,加水將沒(méi)過(guò)紅棗。
3大火煮開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火煮,將水分耗盡、紅棗煮軟后,用打蛋器或者按壓器把紅棗按壓成泥。
4自然晾涼后,放入干凈瓶子中,加入蜂蜜拌勻,放冰箱冷藏保存。食用時(shí)取一勺蜂蜜大棗茶,兌入溫或冷水調(diào)開(kāi)即可。
蜂蜜牛奶
牛奶1杯約200毫升、蜂蜜2茶匙
將牛奶倒入奶鍋中,用小火煮到開(kāi)始冒泡時(shí)
離火2將牛奶倒入杯中3稍微放溫(約50攝氏度)時(shí)
調(diào)入蜂蜜4用勺子攪拌5將牛奶和蜂蜜攪拌均勻即可
紅豆酸奶杯
紅豆用清水淘洗干凈
紅豆倒入砂鍋,加適量清水,開(kāi)自動(dòng)檔
時(shí)間上砂鍋一般要煮4小時(shí)左右3煮透后的紅豆撈出
加入適量白糖,拌勻4酸奶當(dāng)中放進(jìn)紅豆就行了5*盛上一碗即可
繽紛水果湯
蘋(píng)果200克、雪梨200克、香梨200克、獼猴桃200克、冰糖100克、清水3升
分別把蘋(píng)果、雪梨、香梨去核切塊
放入湯鍋中2獼猴桃去皮,切片3在鍋中加足清水煮到沸騰4加入冰糖轉(zhuǎn)文火,煲30分鐘就可以了5*盛上一碗即可
什錦小米粥
花生20顆、玉米1/3段、胡蘿卜1/3根、大米1湯匙、小米2湯匙、水1600毫升
將花生、大米和小米分別放入碗中浸泡一個(gè)晚上
胡蘿卜削皮切成丁
花生、玉米粒、胡蘿卜丁和米放入鍋中
往鍋中倒入適量的清水,將食材熬煮軟爛熟透即可。
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