孕期營養(yǎng)與胎兒生長和智力發(fā)育密切相關，孕婦為適應妊娠期間生理變化及胎兒生長的需要，其所需的營養(yǎng)必須高于非妊娠期，如果妊娠期間出現(xiàn)營養(yǎng)不良，容易造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形等。妊娠期合理的營養(yǎng)應該是怎樣的呢？

1.熱量

妊娠期間每日至少應增加100~300kcal熱量，應按照適當比例進食，蛋白質(zhì)占15%，脂肪占20%，糖類占65%。

2.蛋白質(zhì)

妊娠4~6月，孕婦進食蛋白每日應增加15g，7~9月，每日應增加25g，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于動物，如牛奶、肉類、雞蛋和魚肉等，能提供*搭配的氨基酸。

3.糖類

孕婦主食中糖類主要是淀粉，妊娠中期以后，每日進主食0.4~0.5kg即可滿足需求。

4.微量元素

(1)鐵：妊娠4個月開始口服硫酸亞鐵0.3g/d。

(2)鈣：自妊娠16周起每日攝入鈣1000mg，于妊娠晚期增至1500mg。

(3)鋅：推薦孕婦于妊娠3個月后，每日從飲食中補鋅20mg。

(4)碘：整個妊娠期，膳食中碘的供給量為175ug/d，提倡在整個妊娠期服用含碘食鹽。

(5)硒：是谷胱甘肽過氧化物酶的重要組成部分，孕期缺硒會引起胎兒原發(fā)性心肌炎和孕婦圍產(chǎn)期心肌炎。

5.維生素

(1) VitA：又稱為視黃醇，主要存在于牛奶、肝，我國推薦膳食中孕婦視黃醇當量為1000ug/d。

(2) VitB：尤其是葉酸供給量增加，我國推薦孕婦膳食中葉酸供給量為0.4mg/d。

(3) VitC：推薦孕婦膳食中維生素C供給量為80mg/d，建議口服VitC200mg，每日3次。

(4) VitD：我國推薦孕婦膳食中維生素D供給量為10ug/d，魚肝油含量*多，其次為肝、蛋黃、魚。

孕期營養(yǎng)與胎兒的生長發(fā)育密切相關，孕婦營養(yǎng)不良直接影響胎兒生長和智力發(fā)育，但要注意避免營養(yǎng)過剩，引起巨大兒或者微量元素過剩引起的中毒反應。