很多女性在懷孕之后，都選擇在家安心養(yǎng)胎。而所謂的養(yǎng)胎，不少人認(rèn)為的都是盡量少做一些運(yùn)動(dòng)。其實(shí)這是不太正確的。如果孕媽媽在懷孕期間運(yùn)動(dòng)太少，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育以及分娩都會(huì)帶來(lái)影響。婦產(chǎn)專(zhuān)家告訴我們，在懷孕的時(shí)候，適當(dāng)做些胎教運(yùn)動(dòng)時(shí)非常有必要，而且是幫助的。

專(zhuān)家指出，胎教運(yùn)動(dòng)可以控制孕媽咪體重增長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)可幫助孕媽咪身體消耗過(guò)多的熱量，同時(shí)促進(jìn)水鈉代謝，減輕身體水腫，使體重不致增長(zhǎng)過(guò)快。減輕孕媽 咪身體不適感，孕媽咪適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如做孕婦體操，*和心肺功能，加快血液循環(huán)，防止*和靜脈曲張的發(fā)生，并可減輕日益增大的子宮引起的腰痛、 腰酸及腰部沉重感。

同時(shí)還可以增強(qiáng)自然分娩的自信心適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可使大腦運(yùn)動(dòng)中樞興奮，有效地抑制思維中樞，從而減輕大腦的疲勞感。這樣，可緩解孕媽咪對(duì)懷孕、分娩產(chǎn)生的緊張情 緒，增加自然分娩的自信心。促進(jìn)胎寶寶正常生長(zhǎng)發(fā)育運(yùn)動(dòng)不僅能增加孕媽咪自身健康，也可增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

促使孕媽咪胎寶寶吸收孕媽咪去戶(hù)外或公園里運(yùn)動(dòng)，可呼吸大量新鮮空氣，陽(yáng)光中的紫外線，還使皮膚中脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收利用。既有利于胎寶寶骨骼發(fā)育，又可防止孕媽咪發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。

防止胎寶寶長(zhǎng)成肥胖兒，經(jīng)常適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可控制孕媽咪體重增長(zhǎng)，減少脂肪細(xì)胞，還可起到給胎寶寶“*”的作用，即出生少脂肪細(xì)胞寶寶的幾率大。這樣，既可防止生出巨大兒，有利于自然分娩，又為避免肥胖癥、高血壓及心血管疾病奠定了良好的先天物質(zhì)基礎(chǔ)。

幫助胎寶寶形成良好個(gè)性，孕期不適常會(huì)使孕媽咪情緒波動(dòng)，胎寶寶的心情也會(huì)隨之變化。運(yùn)動(dòng)有助于改善孕媽咪身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利于胎寶寶形成良好的性格。

可促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育，孕媽咪運(yùn)動(dòng)時(shí)，可向大腦提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質(zhì)，通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎寶寶體內(nèi);孕媽咪運(yùn)動(dòng)會(huì)使羊水搖 動(dòng)，搖動(dòng)的羊水可刺激胎寶寶全身皮膚，就好比給胎寶寶做按摩。這些都十分利于胎寶寶的大腦發(fā)育，出生后會(huì)更聰明。

為順利分娩創(chuàng)造良好條件。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)孕媽咪腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶變得柔軟、松弛，有利于分娩時(shí)放松肌肉，減少產(chǎn)道阻力，增加胎寶寶娩出的動(dòng)力，為順利分娩創(chuàng)造良好的條件。

有利于產(chǎn)后體形恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)可使孕媽咪在分娩時(shí)減輕產(chǎn)痛，縮短產(chǎn)程，減少產(chǎn)道裂傷和產(chǎn)后出血。臨床研究結(jié)果顯示，堅(jiān)持做孕婦體操的孕媽咪，正常陰道分娩率明顯高于未做健身操者，產(chǎn)程也往往較短。

成都安琪兒婦產(chǎn)專(zhuān)家告訴我們，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育得更好。早在第7周開(kāi)始胎兒就可以在母體內(nèi)蠕動(dòng)了，這時(shí)由于活動(dòng)幅度很小，因此只能借助B型 超音顯像儀才可觀察到。當(dāng)胎兒發(fā)育到16～20周時(shí)活動(dòng)能力大增，表現(xiàn)多種多樣，如吸吮手、握拳、伸腿、瞇眼、吞咽、甚至轉(zhuǎn)身、翻筋斗等。運(yùn)動(dòng)使胎兒逐漸 強(qiáng)大，也使母親感受到胎動(dòng)。

妊娠期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高血氧含量。促進(jìn)母體的消化、吸收功能，供給胎兒更多、更充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣。運(yùn)動(dòng)可以*身體的疲勞和不適， 保持精神振奮和心情舒暢，而且能夠促進(jìn)羊水循環(huán)，刺激胎兒的大腦、感覺(jué)器官、平衡器官以及胎兒呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代 謝，既增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的*有所增強(qiáng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，而且可以使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加強(qiáng)活動(dòng)， 鍛煉孕婦的盆底肌肉和骨盆關(guān)節(jié)，為日后順利分娩創(chuàng)造條件。

了解了這些，孕媽媽們是否對(duì)胎教運(yùn)動(dòng)有所了解了呢，為了寶寶的健康，減少分娩的痛苦，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的知道下，做一些胎教運(yùn)動(dòng)吧，相信寶寶也會(huì)非常開(kāi)心和媽媽一起運(yùn)動(dòng)的哦!