來(lái)源:發(fā)布時(shí)間:2014-09-02 09:18:18
金秋時(shí)節(jié),此時(shí)的大閘蟹肥滿(mǎn)美味、甲魚(yú)鮮嫩可口,讓人饞涎欲滴。然而它們具有*化淤的功效,有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。那么,秋天對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō),在飲食方面又該注意什么呢?
孕媽秋季營(yíng)養(yǎng)要均衡
孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足,既不能少,也不能過(guò)多,而且各 種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類(lèi)食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。
蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類(lèi)食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的較重要成分,準(zhǔn)媽媽要每天攝入充足的蛋白質(zhì),如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚(yú)、肉等)。
小貼士:準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類(lèi)要適量,別一味追求貼秋膘,要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。
秋季孕媽不可盲目進(jìn)補(bǔ)
孕婦秋季補(bǔ)身是必要的,但應(yīng)以溫和、清淡為宜,可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方,要保持居室空氣的流通,特別要小心一些致畸病毒,如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染,它們會(huì)導(dǎo)致畸胎。
醫(yī)生向孕婦推薦一款補(bǔ)氣益血的雞蛋棗湯,做法如下:雞蛋2個(gè)、紅棗10個(gè)、紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。
準(zhǔn)媽媽秋天的飲食禁忌
1、大閘蟹、甲魚(yú)
金秋時(shí)節(jié),大閘蟹肥滿(mǎn)美味,逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補(bǔ)大餐,有些準(zhǔn)媽媽對(duì)其尤為鐘愛(ài);而此時(shí)的甲魚(yú)也鮮嫩可口,一直被家人當(dāng)做為準(zhǔn)媽媽食補(bǔ)的優(yōu)選。
然而有關(guān)專(zhuān)家提醒各位準(zhǔn)媽媽注意:10月底到11月間,千萬(wàn)不要過(guò)多吃大閘蟹和甲魚(yú)進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)樗鼈兙哂?化淤的功效,有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
2、葡萄
秋天是葡萄大量上市的季節(jié),有些準(zhǔn)媽媽特別愛(ài)吃,但一定要注意量的控制。
葡萄中含有較多的葡萄糖,過(guò)量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長(zhǎng)過(guò)大。
妊娠期糖尿病不僅危害準(zhǔn)媽媽本人的健康,更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng),并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。
3、寒涼的水果
秋天上市的新鮮瓜果比較多,但這個(gè)季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時(shí)候,早晚氣溫低,晝夜溫差大,如果再不注意食品衛(wèi)生,抵抗力相對(duì)比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對(duì)孕婦的威脅可比對(duì)平常人大的多,可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。
因此,對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō),一些寒涼的水果還是要少吃,像梨,香蕉,李子,柿子,無(wú)花果等等,俗話(huà)說(shuō)秋瓜壞肚,水果也要適可而止。
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