來源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時間:2016-12-29 15:52:23
雖是老生常談,但對于媽咪和胎兒的健康著想,孕前重視日常生活習慣調(diào)整,便能降低其他并發(fā)癥風險。小編今天和大家一起聊一聊
1.重視飲食
均衡飲食可參考揭秘!大齡女性備孕上的飲食調(diào)養(yǎng)!,減少精致飲食、高糖、高油脂攝取,不但對健康有益,也能避免肥胖。
2.習慣運動
“活著就要運動”!經(jīng)研究證實,運動能讓人情緒放松、增加抵抗力、提升心肺功能、強化肌肉彈性、降低體脂肪、改善骨質(zhì)密度、提高新陳代謝等益處,并能減少心血管與內(nèi)科疾病的產(chǎn)生。
3.補充營養(yǎng)品
一般而言,胎兒的神經(jīng)管是在懷孕前4周就大致發(fā)育完成,建議準備懷孕時可以開始補充葉酸,幫助胎兒神經(jīng)管發(fā)育。
4.減少咖啡因
相關(guān)研究指出,若長期每日攝取500至600毫克以上的咖啡因,會增加不孕、胎兒發(fā)展遲滯、畸胎等風險。建議,能夠完全不攝取咖啡因?qū)υ袐屵鋪碚f有一定的好處,但若有喝咖啡的習慣,**以市售1小杯為限會較理想。
5.戒抽煙
煙草中的尼古丁會造成血管收縮,懷孕期間此現(xiàn)象則容易導致胎盤血液循環(huán)不足,而增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒生長遲滯或新生兒低體重等風險。戒煙并非一朝一夕便能成功的事情,因此「孕前」戒煙才是對胎兒*的保護。
6.戒飲酒
酒精成分會直接影響胎兒*發(fā)育問題,若孕媽咪有酗酒的狀況,寶寶出生后恐出現(xiàn)酒精戒斷癥侯群的癥狀,對新生兒來說,這些癥狀的出現(xiàn),更需要謹慎評價并即時給予*,影響可能是一時的,也可能長期持續(xù),且發(fā)生嬰兒猝死癥侯群機會較高。
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