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    產(chǎn)后腰酸背痛怎么緩解?

    來源:發(fā)布時(shí)間:2023-11-23 16:25:15

    產(chǎn)后腰背部酸痛可以通過適當(dāng)補(bǔ)鈣、加強(qiáng)營養(yǎng)、多休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、專業(yè)的按摩和中醫(yī)治療進(jìn)行緩解。

    1.適當(dāng)補(bǔ)鈣,加強(qiáng)營養(yǎng):妊娠期及產(chǎn)后哺乳會(huì)導(dǎo)致孕媽體內(nèi)大量鈣的流失,從而出現(xiàn)產(chǎn)后腰背部酸痛。

    產(chǎn)后進(jìn)行相關(guān)檢查,若確診缺鈣,則予以適當(dāng)補(bǔ)鈣,加強(qiáng)營養(yǎng),特別是含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)與維生素豐富的食物,有利于緩解腰背部疼痛。

    2.多休息,適當(dāng)運(yùn)動(dòng):產(chǎn)后若休息不夠會(huì)引起腰肌勞損,而出現(xiàn)腰背部酸痛。

    產(chǎn)后需避免長時(shí)間站立或坐位,應(yīng)多臥硬板床休息,根據(jù)身體恢復(fù)情況,逐漸增加健身運(yùn)動(dòng)。

    3.專業(yè)按摩或中醫(yī)治療:在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行腰背部按摩,或中醫(yī)拔罐、針灸治療也可緩解孕期因腰椎負(fù)擔(dān)加重導(dǎo)致的腰背部酸痛。

    因缺鈣及腰肌勞損導(dǎo)致產(chǎn)后腰背部酸痛是非常常見的情況,產(chǎn)婦不必過于擔(dān)心,通過上述方式均可適當(dāng)緩解疼痛,并隨著身體的恢復(fù),腰背部疼痛也會(huì)痊愈。

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