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    孕20周之前到底有哪些食物要避免或少吃?

    來(lái)源:發(fā)布時(shí)間:2024-01-08 11:48:30

    1、咖啡、奶茶、白酒、可樂(lè)、果汁等飲料類

    酒精類的堅(jiān)決不能喝,咖啡、茶類、碳酸飲料偶爾喝喝沒(méi)有關(guān)系,考慮到帶有咖啡因盡量少喝,每天最多不超過(guò)大杯飲品1杯的量,尤其可樂(lè)還糖分過(guò)多。

    建議孕媽媽可以多喝牛奶尤其是酸奶,補(bǔ)鈣還能利腸道,橙汁、椰奶等果汁類補(bǔ)充維生素也都是不錯(cuò)的選擇。

    2、螃蟹、小龍蝦、扇貝等水產(chǎn)類

    大部分的河鮮、海鮮對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)都是非常好的,補(bǔ)充高蛋白和微量元素,建議食物一定要煮熟,且最好采用清蒸、水煮等方式,清淡為宜。

    螃蟹沒(méi)有科學(xué)依據(jù)顯示會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn),但是跟小龍蝦、扇貝、螺類食物一樣較易過(guò)敏、容易有寄生蟲,建議孕媽媽少吃,另外,加了酒的醉螺、醉蟹不要吃。

    3、生海鮮、冰棍、冰甜品等生冷食物

    生魚片等生海鮮建議孕媽媽不要吃,雖然很營(yíng)養(yǎng),但是生冷食物容易有細(xì)菌和寄生蟲會(huì)增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn),冰棍、冰甜品這類食物容易使腸胃功能較弱的孕媽媽腸胃紊亂,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀,另外糖分和食物添加劑也偏多,容易引發(fā)妊娠糖尿病,孕媽媽少吃。

    4、麻辣燙、火鍋、燒烤串串等

    這類食物調(diào)料過(guò)多、口味較重存在致癌風(fēng)險(xiǎn),食物沒(méi)有完全熟的話,可能還會(huì)有寄生蟲,尤其是辛辣類食物,建議孕媽媽盡量少吃,容易上火或引發(fā)腸道不適導(dǎo)致便秘、拉肚子。

    為了您和寶寶的健康,建議孕媽媽們?cè)谌焉锲陂g要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),要以營(yíng)養(yǎng)豐富、均衡為主,避免進(jìn)食對(duì)身體健康和胎兒發(fā)育不利的食物,要確保飲食安全。

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