來(lái)源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時(shí)間:2015-05-08 11:09:56
孕中期指妊娠13-28周(4-7個(gè)月)。此期間胎兒生長(zhǎng)較快。孕媽媽感覺(jué)比較舒適的時(shí)段,食欲較好,精神負(fù)擔(dān)小,身活動(dòng)方便。妊娠中期營(yíng)養(yǎng)需要量大,而且質(zhì)量要求高。
營(yíng)養(yǎng)六法寶,輕松補(bǔ)充膳食營(yíng)養(yǎng)
1.熱量
孕期熱量消耗增加20-25%。碳水化合物是熱量主要來(lái)源,孕媽媽要注意食物品種的多樣化要搭配食用。
2.蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的需要量,比早期增加15-25克,每天從膳食中攝取80-90克蛋白質(zhì),動(dòng)物蛋白質(zhì)(魚(yú),禽,蛋,肉類)應(yīng)占到50%以上。
3.脂肪
妊娠中期,脂肪開(kāi)始在腹壁,背部,大腿及乳放部位存積,為分娩及產(chǎn)后哺乳作必要的能量?jī)?chǔ)備。脂肪的攝入量占全部熱量的25%-30%。
4.鈣,磷
孕媽媽需要從膳食中得到充足的鈣,磷,維生素D,才能滿足孕媽媽身體和寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需。推薦食物(海帶,黃豆,黑木耳,花生,動(dòng)物肝臟以及魚(yú)蝦類)。
5.維生素
增加各種維生素,維生素D可維持孕媽媽健康和寶寶的正常生長(zhǎng)。但過(guò)量會(huì)引起孕媽媽中毒,也可能會(huì)導(dǎo)致寶寶先天畸形。維生素B1、B2、C的攝入量也有嚴(yán)格的要求。
6.食品*
注意食物衛(wèi)生,控制過(guò)咸,過(guò)甜和油膩的食物,不吃刺激性食物。
溫馨提示:懷孕中期除了飲食搭配要合理,更應(yīng)該做好各項(xiàng)篩查及時(shí)注意到體重血壓血糖的變化
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