來源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時間:2015-05-08 11:17:47
先來說說孕媽媽和胎兒的生理變化
1.胎兒生長迅速,28周時胎兒體重達約1.1-1.4千克,大腦、肺部快速發(fā)育。
2.新生兒體重(3-4公斤)是正常范圍,胎兒過大影響順利分娩,過小則對寶寶適應(yīng)新環(huán)境非常不利。
3.孕媽媽會出現(xiàn)(“燒心”“*”,“飽脹”)等癥狀。有些孕婦表現(xiàn)為水鈉潴留,出現(xiàn)輕度高血壓,腳腫、腿腫、靜脈曲張、蛋白尿等。
因此孕晚期怎么吃?吃什么?對寶寶和媽媽來說也非常重要!
五步曲輕松補充膳食營養(yǎng)
如果孕媽媽在孕晚期營養(yǎng)攝入不足,尤其是蛋白質(zhì)和熱能的攝入不足,會影響胎兒的正常發(fā)育。所以應(yīng)在孕中期飲食的基礎(chǔ)上,進行相應(yīng)的調(diào)整。
NO1.】 蛋白質(zhì),日供給量比未孕時增加25克,在合理平衡的前提下,應(yīng)多攝入動物性食物和大豆類食物。
NO2.】 必需脂肪酸,孕晚期是胎兒大腦細胞增值的高峰,提供充足的必需脂肪酸(花生四烯酸,DHA),食物來源(核桃,堅果類食物)。
NO3.】 鈣,鐵 攝入充足的鈣,鐵,推薦食物來自于動物性食品的血紅蛋白型的鐵(肝臟,血液)含鐵量高,吸收利用率高。
NO4】 維生素類不可缺,如果缺乏則容易引起嘔吐,倦怠,并在分娩時子宮收縮乏力,導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。
N05】 熱能,在孕晚期較后一個月,要適當限制飽和脂肪酸(肉類、魚、甜食)和碳水化合物的攝入量,以免胎兒過大,影響順利分娩。
飲食三要點
1. 不偏食、限制飲食,均衡多樣。
2. 少吃多餐,選擇易消化,清淡的食物。
3. 不要過多攝入主食和飽和脂肪(奶油、油炸食品)控制體重,避免胎兒過大。
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