來源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時(shí)間:2015-07-29 14:45:11
許多新手爸媽對(duì)寶寶愛之甚切,睡覺時(shí)都“豎起”耳朵照看寶寶,一聽到寶寶動(dòng)動(dòng)手腳跡象,便忙不迭起身照看,一頓折騰,寶寶隨之有效醒來、大哭……吵醒鄰居。其實(shí),寶寶愛醒翻個(gè)身、哭兩聲,并沒有真正醒來,只是一種睡眠周期的轉(zhuǎn)換,新手家長們無須驚慌失措。
人的睡眠自有規(guī)律,一個(gè)晚上經(jīng)過幾個(gè)睡眠周期后,到天亮而有效清醒。一般情況下,成年人每隔1.5小時(shí)左右要翻一下身,四肢伸屈一下;對(duì)于小寶寶來說,每隔1~1.5小時(shí)要哭吵2~3分鐘,是處于睡眠周期的轉(zhuǎn)換,屬于正常的現(xiàn)象,實(shí)際上孩子根本沒有真正的醒來。
睡眠周期包括兩個(gè)部分,一個(gè)是非快速眼動(dòng)期,非快速眼動(dòng)期里面包括1、2、3、4期,緊接著是快速眼動(dòng)期,這5個(gè)形成一個(gè)睡眠周期??焖傺蹌?dòng)期就是深睡眠期。
寶寶夜間會(huì)醒來,更可能是家長關(guān)注太密切,一旦發(fā)現(xiàn)孩子有動(dòng)靜,便打開燈具,翻身下床查看。孩子本來在淺睡眠狀態(tài),經(jīng)過家長“熱情”護(hù)理,反而有效清醒。
另外,不恰當(dāng)?shù)囊蕾囄?,比如含奶頭睡覺,這都是引起孩子愛醒,使孩子不能真正達(dá)到深睡眠。
因睡眠規(guī)律哭吵的寶寶,可以輕輕地拍拍寶寶的身體,寶寶便會(huì)很快地進(jìn)入夢鄉(xiāng),轉(zhuǎn)入下一個(gè)睡眠周期。到3個(gè)月之后,寶寶的睡眠規(guī)律逐漸成熟,深睡眠的時(shí)間拉長,淺睡眠的時(shí)間縮短,晚上容易醒的敏感時(shí)期減少,并且能很快地進(jìn)入深睡眠。
寶寶睡眠標(biāo)準(zhǔn)知多少寶寶的睡眠質(zhì)量關(guān)系到大腦的健康發(fā)育,但并不是睡得時(shí)間越長就是好。
一般來說,0-半歲寶寶的睡眠時(shí)間是16小時(shí);半歲-2歲是14小時(shí),2歲是12小時(shí);3~4歲以后大概11小時(shí);5~9歲是10小時(shí)左右;
一般1歲以內(nèi)的孩子白天可以睡兩到三次,2歲以后中午睡一個(gè)午覺就可以,4歲以后白天可以不睡覺了。
寶寶睡得好不好,可以通過寶寶睡醒后行為來判斷,如果寶寶是主動(dòng)醒來,醒后非常開心,有精神,情緒穩(wěn)定,那就表明睡眠質(zhì)量優(yōu),否則是睡眠出了問題。
小兒睡眠不安的原因是多方面的,不一定與疾病有關(guān)。有可能是孩子運(yùn)動(dòng)量過度或看電視過久,造成臨睡眠前大腦皮層高度興奮,不能安然入睡;或是飲食不當(dāng),孩子臨睡前吃得過量或是食用不消化的食品,也會(huì)直接導(dǎo)致睡眠不安;小嬰兒*、尿布潮濕、皮膚搔癢或是口渴饑餓,也會(huì)影響睡眠。
一些病理性原因也會(huì)導(dǎo)致睡不好,如佝僂病、蛔蟲癥、感冒等,如果孩子持續(xù)出現(xiàn)睡眠不良,應(yīng)到醫(yī)院檢查。
讓寶寶睡得更香的法寶除了病理性原因,許多寶寶睡不好,往往是因?yàn)榧议L“關(guān)愛”太深。如擔(dān)心寶寶肚子餓,讓孩子睡前吃太飽,導(dǎo)致孩子肚子脹滿難受,翻來覆去睡不好;怕寶寶冷,睡覺時(shí)穿太多衣服,或衣服太緊,讓寶寶感覺不自在;陪孩子玩得太瘋,導(dǎo)致睡覺后大腦可能還沒有有效平靜,因而表現(xiàn)出睡眠不深,有時(shí)還會(huì)伴有啼哭。
提高寶寶睡眠質(zhì)量,家長們應(yīng)該對(duì)癥下藥,而非只要關(guān)愛不要方法。
家長們可以嘗試以下方法提高寶寶睡眠質(zhì)量:
1.喂飽寶寶。吃飽了的寶寶會(huì)滿意地入睡,讓他在懷里安靜一段時(shí)間。
2.搖動(dòng)。抱著寶寶來回輕輕搖動(dòng)可以幫助他盡快睡著,在搖動(dòng)的同時(shí)唱催眠曲效果會(huì)更好。
3.音樂。用一段柔和舒緩的曲子作為睡前音樂,幫助寶寶入睡,可以選擇寶寶在胎兒大學(xué)聽過的音樂。
4.毯子。用一塊毯子或床單把寶寶包起來可以使他感到*,并能防止寶寶因四肢活動(dòng)或扭動(dòng)把自己弄醒,讓他睡得更好。
5.奶嘴。寶寶能從吸吮中得到安慰,較好用到3個(gè)月,防止寶寶依賴奶嘴。
6.按摩。按照一定的節(jié)奏按摩寶寶的身體,可以幫助他入睡。
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