孕期第26周，孕媽媽挺著個大肚子，行動十分的不便，那么，要怎樣做才能讓自己的孕期生活變得輕松一點呢？是不是現(xiàn)在就應(yīng)該停下手上的工作回家躺著待產(chǎn)了呢？對自己的健康情況是否有足夠的信心呢？

懷孕26周胎兒的發(fā)育：

懷孕26周，這段時間是胎兒聽力和視力發(fā)育的重要階段。胎兒的聽力系統(tǒng)發(fā)育從孕期第18周的時候就已經(jīng)開始，到第26周的時候，發(fā)育已經(jīng)基本完成，對聲音也越來越敏感了，外界的聲音能夠通過子宮傳進(jìn)寶寶的耳朵里面，這種刺激更能促進(jìn)聽力系統(tǒng)的發(fā)育。

懷孕26周懷孕的癥狀：

懷孕26周，孕婦此時可能會出現(xiàn)下肢水腫的情況，所以孕媽媽需要特別注意不能長時間行走或站立，即使是在休息或者睡覺的時侯也盡量把腳墊高一點。在這期間，孕媽媽的子宮高度已經(jīng)達(dá)到肚臍上6cm的位置，從恥骨聯(lián)合量起接近26cm。在腹部和乳房上，可能會出現(xiàn)妊娠紋，這時就需要通過按摩或者擦滋潤乳液來進(jìn)行預(yù)防和緩解。另外，如果在這段時間你的背部偶爾有疼痛的感覺也是比較正常的，這主要是孕期*在松弛你的關(guān)節(jié)和韌帶，為接下來進(jìn)行分娩打好基礎(chǔ)。

懷孕26周，孕媽媽需要特別注意洗澡的方法了，較好采用淋浴，千萬不能盆浴或坐浴，另外，孕媽媽在淋雨的時候，尤其是在清洗身體的敏感部位時也要講究方式方法，這樣才能保障孕媽媽和胎兒的健康。

淋浴是較好的方法

通常情況下，人們洗澡都是采用淋浴，對孕媽媽來說，淋雨也是較好的方法。懷孕之后就不提倡坐浴了，因為坐浴時浴缸里面的臟水有可能進(jìn)入陰道內(nèi)部，而且孕媽媽身體機(jī)能本來就弱，尤其是陰道部位的抵抗力更弱，就比較容引發(fā)陰道炎、宮頸炎、輸卵管炎以及尿路感染等，甚至發(fā)生宮內(nèi)或外陰感染而引起早產(chǎn)等嚴(yán)重后果。因此，孕媽媽切要千萬注意孕期個人衛(wèi)生，切忌不能坐浴，更不要到公共浴池去洗澡，另外，在洗澡的時候，也不能用熱水對著腹部沖洗太長時間，這樣能大大地減少對胚胎的不良影響。

懷孕26周，孕媽媽的肚子已經(jīng)變得很大了，身體重心也很不穩(wěn)，比較容易發(fā)生滑倒、碰撞等，所以孕媽媽在淋雨的時候較好是坐在有靠背的椅子上，情況允許的話，還可以讓準(zhǔn)爸爸陪同，這樣能盡量避免意外情況的發(fā)生。

淋浴次數(shù)較好每天1次

淋浴的次數(shù)是根據(jù)每個人的習(xí)慣和外部環(huán)境等因素來決定的，通常情況下，較多3-4天就應(yīng)該洗快速，有條件的話較好是每天都洗快速，并且對身體特殊部位應(yīng)該重點清洗，因為洗澡不僅能排解身體的疲勞，有助于舒筋*，加速新陳代謝，還能有效的去除*和污垢，保持身體的清潔，避免發(fā)生各類炎癥與疾病，減少用藥的機(jī)會。另外，由于懷孕期間身體負(fù)擔(dān)加重，新陳代謝逐漸增強(qiáng)，代謝的細(xì)胞脫落得較多，汗腺及皮脂腺分泌也比平常人要旺盛得多，也很容易出汗，皮脂腺分泌得也較多，所以孕媽媽需要掌握好自己沐浴的次數(shù)。

胎心監(jiān)測儀，聽一聽寶寶的聲音

懷孕26周，孕媽媽會發(fā)覺寶寶越來越調(diào)皮了，經(jīng)常能夠感覺到寶寶在踢自己的肚子，這種感覺讓每位孕媽媽都感到非常的幸福溫馨。此外，在這個時期，將耳朵貼近孕媽媽肚子還能清晰的聽到胎兒蹬腳、心跳的聲音，只需要簡單的用胎心監(jiān)測儀進(jìn)行監(jiān)測，就能了解到寶寶的發(fā)育情況，這也讓全家人都感覺很溫馨幸福。

孕期正確姿勢，孕媽媽需知道

懷孕期間，孕媽媽在日常生活中采用正確的站、坐姿勢，可以有效的緩解背部的壓力。下面就為孕媽媽們介紹一些正確的姿勢：

1、坐姿：孕媽媽在坐的時候盡量找可以背靠的位置來坐。然后保持背部和肩膀成平直狀。臀部也盡可能的貼著椅子的后部，此，孕媽媽也盡量不讓自己長時間的坐著，因為這樣很可能會導(dǎo)致身體四肢僵硬。

2、站姿：孕媽媽在站立的時候，盡可能地保持頭部平直地抬起，既不要向前，也不要向后或者側(cè)頭，盡量保持肩部與耳垂在水平位置，挺直腰桿，除此以外，孕媽媽須切忌不能長時間的站立。

懷孕26周營養(yǎng)需求

1、孕媽媽需注意，平時就保持一個良好的飲食習(xí)慣，而且盡量不吃或者少吃動物脂肪，日常飲食業(yè)較好是清淡一些；對于那些水腫情況比較明顯的孕媽媽們，要特別注意控制好對鹽的攝取，每天攝入量在2-4克就可以了；另外，孕媽媽還應(yīng)多吃一些富含維生素B、C、E族的食物；千萬不能食用那些辛辣的食物或者是放太多辛辣的調(diào)料，平時也多吃些新鮮的蔬菜與水果，并注意一下鈣質(zhì)元素的補(bǔ)充。

2、孕媽媽還需注意，除了在飲食上多補(bǔ)充一些富含豐富鐵元素的食物之外，還要注意對維生素C的攝取，因為維生素C能幫助身體更好的吸收鐵元素，畢竟補(bǔ)再多身體吸收不了也是做的無用功。

3、孕媽媽還要要特別注意平時做菜時烹調(diào)的方式與方法，以防止由于方法不當(dāng)而導(dǎo)致食物內(nèi)所含的維生素等大量流失，失去了應(yīng)有的效用。舉個例子來說，在切綠葉蔬菜之前就應(yīng)先將它洗干凈，而在炒蔬菜時需要大火，并將油煎沸后下鍋急炒，千萬不能炒的太熟。

懷孕26周，這個時候孕媽媽有效可以在每天晚上睡覺前關(guān)了燈之后，用手電筒的微光一閃一滅地照射腹部，然后輕聲對寶寶說，“天黑了，寶貝該睡覺了”，然后在第二天清晨起床之前，再用手電筒的微光一閃一滅地照射腹部，并且對寶寶說，“天亮了，寶貝該起床了”。通過每天這樣不斷的練習(xí)，可以讓寶寶感受到晝夜節(jié)律變化，鍛煉其適應(yīng)能力，并且養(yǎng)成一個很好的習(xí)慣。

每周胎教音樂：《昨日重現(xiàn)》《我的秘密》《春之歌》《開心唱游》《即興音符》

妻子在懷孕的特殊時期，作為“準(zhǔn)爸爸”的你，是在激動、期待之余躲在一旁偷著樂？還是把孕育小生命看作是夫妻共同的責(zé)任呢？專家指出：“準(zhǔn)爸爸”的態(tài)度會直接左右著懷孕妻子的情緒，并對胎兒產(chǎn)生很大的影響。尤其是胎教，準(zhǔn)爸爸萬萬不可缺席。

那么，這辛苦而幸福的40周，陪妻子一起“懷孕”吧！看看每1周，準(zhǔn)爸爸都要做些什么，才能表達(dá)你對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的濃濃愛意。

第二十六周：準(zhǔn)爸爸可以陪同孕媽媽一起淋浴

準(zhǔn)爸爸除了在孕媽媽需要沐浴的時候，提供必要幫助外，有必要的話，還可以陪同孕媽媽一起淋浴，這樣能有效的避免孕媽媽在浴室內(nèi)滑倒、碰撞等意外情況的發(fā)生，充分保障孕媽媽和胎兒的*。此外，準(zhǔn)爸爸還可以在臨睡前輕輕地按摩孕媽媽的腰腿部位，緩解一下孕媽媽身體和四肢酸痛與水腫的情況，這能不僅讓孕媽媽更加安心舒適地進(jìn)入夢鄉(xiāng)，也能有效地增進(jìn)夫妻間感情。

每周一解：

孕期是女人一生中會產(chǎn)生許多微妙變化的一個階段，相比于身體外形的改變，其實更多的是卻是內(nèi)在的改變，情緒就是其中變化較強(qiáng)烈的。兩個人的安危、健康，全家人的期許等等，這時都系在她一個人身上，她的壓力可想而知。當(dāng)你面對老婆間斷性地喪失理智，你是和她一樣火冒三丈、各不相讓？還是對妻子的煩躁冷言冷語，那真是大錯而特錯了。

精神長期處于緊張和壓抑的狀態(tài)，會嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康，并增加準(zhǔn)媽媽早產(chǎn)的幾率；對于“急性子”的準(zhǔn)爸爸，和妻子大吵大鬧，甚至是推搡、舞拳，這些不僅會造成流產(chǎn)的危險，準(zhǔn)媽媽也會因此陷入絕望的境地，造成情感和身體上的較大傷害。殊不知，精神、情感上的傷害帶來的壞影響，可是要比身體上的不適影響大得多、久得多。

爸爸的誤解：孕媽媽不應(yīng)該心情煩躁

在老婆懷孕的這段時間里，我深感作為一家之主的職責(zé)，為了賺夠?qū)氊悆鹤拥哪谭坼X，讓她們母子倆在物質(zhì)上獲得更多的保障，所以在這段時間里工作自然是要比平時更加的辛苦和賣力，我想只要是通情達(dá)理的妻子都應(yīng)該理解體恤丈夫的這番苦心的，可沒想到她不但不理解，還因我下班回家晚和我鬧別扭，發(fā)脾氣，我真覺得她不可理喻！

正解：孕媽媽心情煩躁

如果你們又發(fā)生了爭吵，抑或是你認(rèn)為老婆實在是不可理喻，在你們的“壞情緒”還沒有升級成為更激烈的打斗時，請立刻Stop!此時還有回旋的余地，和她保持1米以上的距離，看著手表，心里倒數(shù)30秒，什么也不想，盡量讓自己平靜一些，你也可以邊倒數(shù)邊做深呼吸。30秒過去，你是不是真的不那么生氣了？如果還有些余氣未消，那么就再倒數(shù)30秒吧！

做回憐香惜玉的紳士：平日生活中都是對老婆無微不至的你，此時怎么就不能做得更好呢？不說是百依百順，也得是關(guān)愛倍增啊。親切的笑臉，暖心的話語，都會在準(zhǔn)媽媽身上化為精神力量。況且孕期是每個女人較敏感的時期，雖然也有10個月，但和你們今后一生的幸福時光比起來，這會兒的忍讓又算什么呢。請相信幸福就在前面，你一定會做得很好。