女性懷孕期間，身體的營養(yǎng)補(bǔ)充是*為重要的，那是孕婦健康和胎兒正常生長發(fā)育的必須條件。女性在懷孕的初期、中期和晚期的營養(yǎng)補(bǔ)充是不一樣的，因為不同時間的所需不同。懷孕初期需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)?

50天左右的嬰兒胚芽約為花生般大小，在孕早期應(yīng)像準(zhǔn)備期一樣，通過補(bǔ)充葉酸來預(yù)防神經(jīng)管畸形。但不宜過量，否則會導(dǎo)致多胎妊娠，孩子生長發(fā)育不良。每日服用葉酸時的理想攝入量為0.8毫克。在孕早期服用孕婦專用含有葉酸的多種維生素，不僅能有預(yù)防神經(jīng)管畸形，還能幫助減輕早孕時的嘔吐等妊娠反應(yīng)。

在孕早期，由于妊娠反應(yīng)，很多孕婦擔(dān)心孩子的發(fā)育而強(qiáng)迫自己吃這吃那，結(jié)果往往都會吐得一干二凈。其實在孕早期，不用太擔(dān)心孩子的發(fā)育，在吃東西方面順其自然，只要是想吃的，稀飯、榨菜都可以。對于受孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽來說，維生素B6是妊娠嘔吐的克星。維生素B6在麥芽糖中含量*，每天吃1~2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。

近期研究表明，懷孕頭三個月攝取鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。另外，鎂對準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。

另外，在胎兒發(fā)育的整個過程都需要維生素A，可是懷孕的頭三個月胎兒自己還不能儲存維生素A，這就需要孕媽媽來供應(yīng)充足了，甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維生素A。