脫發(fā)多補(bǔ)哪些營(yíng)養(yǎng)

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

由于經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。所以我們要補(bǔ)充鐵，含鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充維生素E

由于維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。所以我們倡導(dǎo)多食含維生素E豐富的食物，比如：鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、補(bǔ)充植物蛋白

頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、多吃含堿性物質(zhì)少食純糖類和脂肪類食物

肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。

5、補(bǔ)充碘質(zhì)

因?yàn)榈饽茉鰪?qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，并且與頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，所以多吃含碘的食物，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。