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    科學(xué)護(hù)精,“粑粑”要注意飲食細(xì)節(jié)

    來源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時間:2016-06-01 15:24:18

    有助于精子寶寶產(chǎn)生的食物有哪些?

    1、含精氨酸的食物。

    精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分,并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為*益精、*療痿之珍品。

    2、含有鎂的食物。

    鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

    3、含有鋅的食物。

    精子中富含微量元素鋅,鋅是精子代謝必需的物質(zhì),并能增強(qiáng)精子的活力,多食富含鋅的信物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠,注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝,并能提高性能力。但是,天天鋅的用量絕不能超過15微克,因?yàn)檫^量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

    4、含有鈣的食物。

    鈣元素對精子的運(yùn)動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣,會使精子運(yùn)動遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的食物,如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

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