1、多曬太陽(yáng)。

陽(yáng)光是維生素D的主要來(lái)源，而維生素D有助于調(diào)節(jié)鈣和磷的含量，以便形成健康骨骼。男士體內(nèi)維生素D含量的多少，與*成正比。維生素D水平低的男性，健康精子的數(shù)量嚴(yán)重低于正常水平。經(jīng)常曬太陽(yáng)的男性，精子速度更快，穿透力更強(qiáng)。這也解釋了為什么女性在夏季更容易懷孕。

2、戒除煙、酒、毒。

吸煙、酗酒、吸毒不僅影響身體健康，而且還是優(yōu)生優(yōu)育的大敵。香煙中的尼古丁成分會(huì)傷精，造成男性精液中的含精量降低，增加精子畸形率。成年男性日吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時(shí)精子畸形率增高。而酒精則會(huì)導(dǎo)致男性生殖功能減弱，引起染色體異常，進(jìn)一步可能引發(fā)胎兒畸形或發(fā)育不良。

3、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男性更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不引起疲勞為準(zhǔn)，應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。