所謂“一人吃兩人補(bǔ)”并非絕無道理。孕期營養(yǎng)，既要提供胎兒的需求，更要隨著母親的生理變化酌情增量，假如這段時間營養(yǎng)不足或不均衡，不但對母親本身健康有莫大的危害，體重不足或生長遲滯的胎兒，發(fā)生早產(chǎn)、死產(chǎn)、腦發(fā)育不全、智能低下，甚至先天畸形的機(jī)率都較正常體重胎兒為高!但是，孕婦常常會不經(jīng)意地走一些誤區(qū)，導(dǎo)致了不必要的麻煩。聰明的準(zhǔn)媽媽，讓我們一起來認(rèn)識吧!

誤區(qū)一：孕期需要的熱量，越多越好!

孕期會刺激甲狀腺，致使基礎(chǔ)代謝率較一般人多15%-23%，另外為供應(yīng)胎兒和胎盤能量及母親本身的體重增加，則每日熱量攝取建議為2300-2700卡。懷孕早期要比未懷孕前每日增加150卡，而后期約350卡，但是原本較肥胖的婦女則應(yīng)減少攝取，較瘦者則反之。

懷孕前1-3月體重約增1-2公斤，4-6個月時約增4-5公斤，7-10個月時約增5-6公斤，整個孕期約增10-12公斤。除了孕前體重不足的婦女，一般體重正常的孕婦，吃了過多的熱量食物，不但對自己和胎兒無益，更有可能導(dǎo)致子癇前癥、難產(chǎn)的危險呢!

懷孕期間為供應(yīng)胎兒、胎盤、子宮、乳房的發(fā)育及母親本身血流的變化，蛋白質(zhì)的攝取也是十分重要的。由于蛋白質(zhì)類的食物，往往含有高量的其他營養(yǎng)成分，假使蛋白質(zhì)不足，則鐵質(zhì)、維生素B群、鈣磷等物質(zhì)會同時缺乏。專家建議成人每日蛋白質(zhì)攝取量是44-46克，懷孕期間應(yīng)增加15-20克，其中到少一半的蛋白質(zhì)來自動物性蛋白，如牛奶、蛋、肉、動物的內(nèi)臟。