來(lái)源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時(shí)間:2016-09-12 14:30:00
不少媽媽們?cè)诜置涞臅r(shí)候,會(huì)有失血過(guò)多的情況,這非常容易引起產(chǎn)后的貧血,所以說(shuō)產(chǎn)后*是非常重要的。那么產(chǎn)后要怎么*?吃什么東西*?
產(chǎn)后怎么*?
【飲食】:血液中有大量鐵元素,所以這個(gè)時(shí)候要多吃一些含鐵的食物,比如動(dòng)物內(nèi)臟、海帶、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、棗子等等。此外B族的維生素是紅細(xì)胞發(fā)育的必需營(yíng)養(yǎng)物,所以多吃一些瘦肉等含維生素B族的食物。較后就是蛋白質(zhì),它是血紅蛋白的重要原料,所以牛奶、魚類、蛋類、豆制品等含蛋白質(zhì)豐富的食物也是需要多吃的。
【*】:產(chǎn)后貧血比較嚴(yán)重的,醫(yī)生基本上會(huì)開一些*的鐵劑。因?yàn)楸容^嚴(yán)重的貧血,單純靠食補(bǔ)是非常慢,所以配合*的*,是非常有利于媽媽們的產(chǎn)后恢復(fù)。
產(chǎn)后幾大*食物
1.龍眼肉:龍眼也是桂圓,是民間熟知的*食物,其中鐵質(zhì)非常豐富。比較常見(jiàn)的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。
2.南瓜:南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些都是*的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
3.黃花菜:這是一種含鐵非常多的食物,非常利于*,而且它還利尿和健胃。
4.蘿卜干:蘿卜干有著豐富的鐵質(zhì),而咸蘿卜干更是別有一番風(fēng)味。
5.葡萄:葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸,對(duì)于剛產(chǎn)后媽媽們,有著非常好的滋補(bǔ)功效。
6.發(fā)菜:發(fā)菜內(nèi)含鐵質(zhì),經(jīng)常吃可以*也能使頭發(fā)烏黑。
7.胡蘿卜:除了含有大量維生素,還有人體所需的胡蘿卜素,這對(duì)*是非常有益的,需要多吃。
8.甘蔗:它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素,其中鐵是較高的,所以有著*果之稱。不過(guò)因?yàn)槭呛允澄?,所以胃寒的媽媽們要少吃?/p>
9.面筋:鐵質(zhì)含量很高,是不錯(cuò)的*食品。
10.大紅棗:這是家喻戶曉的*佳品,而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。
產(chǎn)后*要多喝湯
平??梢远囔乙恍o產(chǎn)后的媽媽喝,比如人參雞肉湯、三色*湯、耳花菜頭湯等等。產(chǎn)后消化不好,可以做一些豬蹄粥、大棗黃豆粥、粗糧*粥等等,既容易消化,又有著不錯(cuò)的*功效。
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