來源:發(fā)布時(shí)間:2016-09-23 16:12:14
長長的睫毛、漂亮的眼睛,是每個(gè)媽媽都希望的。在孕期的時(shí)候?yàn)榱俗寣殞氉兊酶悠?,媽媽們在飲食方面可是卯足勁花了許多功夫去研究并且實(shí)施的。那么,孕期吃什么寶寶眼睛大呢?
1、含有維生素A的食物
各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,以及植物性的食物,如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時(shí)候,眼睛對黑暗環(huán)境的調(diào)節(jié)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。
2、含有維生素C的食物
各種新鮮蔬菜和水果,其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量*。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一,如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。
3、枸杞子,清肝明目的好食品
特別要向準(zhǔn)媽媽推薦的是枸杞子,具有清肝明目的功效,對眼睛有益,枸杞子含有豐富的胡蘿卜素,以及維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是眼睛的營養(yǎng)品。
4、油質(zhì)魚類
孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚類,如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA,能幫助胎兒視力健全發(fā)展。
5、注意補(bǔ)鈣,胎兒不易近視
鈣,不僅對孕婦的健康非常重要,更是保護(hù)胎兒健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時(shí)患近視眼的機(jī)率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此,懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣,每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇,500毫升的牛奶約含500毫克鈣。
溫馨提示:如果在懷孕期間,母親受到病毒感染,吃了有副作用的*,或者有不良生活習(xí)慣,都有可能給她的下一代造成嚴(yán)重的視力障礙。所以在懷孕期間要謹(jǐn)慎用藥,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
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