懷孕后，不少孕婦都有貧血的癥狀，嚴(yán)重貧血會(huì)危及胎兒健康，所以補(bǔ)鐵*是孕婦必做的功課。那么孕婦補(bǔ)鐵*的食物有哪些?今天為您介紹10種適合孕婦補(bǔ)鐵*的食物，孕婦一定要留意：

1、黃花菜：含鐵量比大家熟悉的菠菜高20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體健康特別是胎兒發(fā)育更為有益，因此可作為孕婦的保健食品。

2、黑米：黑米具有健身暖胃，明目*，清肝潤(rùn)腸，滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋等功效;可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長(zhǎng)期食用可*，因此俗稱：“藥米”、“長(zhǎng)壽米”。由于適用于孕婦、產(chǎn)婦等*，又稱“月米”、“*米”等。

3、瘦肉：瘦肉和動(dòng)物肝臟都是含鐵豐富的動(dòng)物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動(dòng)物血、肝臟，要遠(yuǎn)勝于吃大棗*。

4、南瓜：被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“*之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等。其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是*的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

5、龍眼肉：即桂圓肉，含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是很好的*料理。

6、蘿卜干：維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是很好的養(yǎng)生食物，吃起來(lái)也是別有一番風(fēng)味。

7、葡萄：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。懷孕的婦女也可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的。

8、黑豆：我國(guó)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

9、胡蘿卜：紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)*極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的*湯飲。

10、菠菜：有名的*食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是*蔬菜中的重要食物。菠菜中還有豐富的葉酸，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充有利于胎寶寶的健康。