隨著胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，一般在孕20周之后醫(yī)生就會(huì)建議孕媽媽們開(kāi)始補(bǔ)鈣了，到了孕27、28周之后，是孕媽媽們一定需要開(kāi)始補(bǔ)鈣的時(shí)候。飲食習(xí)慣偏素食主義或者不喜歡吃豆制品的孕媽媽們應(yīng)該更早開(kāi)始補(bǔ)鈣。那么補(bǔ)鈣應(yīng)該怎么補(bǔ)呢？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)來(lái)自成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院高攀院區(qū)營(yíng)養(yǎng)科專家怎么說(shuō)。
    每天補(bǔ)鈣的時(shí)間較好是在晚飯半小時(shí)后，睡覺(jué)前效果也較好，孕媽媽們?cè)谘a(bǔ)鈣的時(shí)候應(yīng)該盡量少量多次的補(bǔ)鈣，這樣比較容易吸收，效果也更好一些。如果是選擇吃鈣片的孕媽媽們可以分為幾次吃，喝牛奶也可以分開(kāi)幾次喝。在睡覺(jué)前一段時(shí)間以及晚飯半小時(shí)后補(bǔ)鈣是比較好的，這些時(shí)間血鈣濃度低，是比較適合補(bǔ)鈣的。
    選擇食補(bǔ)的孕媽媽們可以多吃些豆腐類、蝦皮等含鈣量比較高的食物，同時(shí)也要補(bǔ)充維生素D來(lái)幫助鈣質(zhì)的吸收，所以孕媽媽們每天要在陽(yáng)光充足的室外多活動(dòng)活動(dòng)，促進(jìn)鈣的吸收。食補(bǔ)是比較*有效并且容易被孕媽媽們接受的補(bǔ)鈣方式，只要不是一直胃口不好、食不知味的孕媽媽，其他孕媽媽們都是可以通過(guò)食物來(lái)滿足身體對(duì)鈣的需求的。無(wú)法滿足的就可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品進(jìn)行輔助。
    補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)有哪些呢？
    1. 孕媽媽們補(bǔ)鈣要科學(xué)，不要盲目過(guò)度補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣過(guò)度會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)沉淀在胎盤(pán)血管壁中，引起胎盤(pán)鈣化，分泌的羊水減少等等問(wèn)題，使寶寶的健康受到威脅。
    2. 除了服用維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)吸收之外，也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成維生素D，每天只要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D，服用過(guò)度反而會(huì)引起食欲減退、乏力、嘔吐等副作用。
    所以孕媽媽們一定要合理補(bǔ)鈣，如有更多孕產(chǎn)期產(chǎn)檢或相關(guān)問(wèn)題咨詢可以撥打028-81922222或掃描下方二維碼。