六大子宮保養(yǎng)法，輕松呵護(hù)子宮健康

1.每天快走30分鐘

備孕的你需要每天騰出30分鐘的時(shí)間來(lái)快走，子宮血液循環(huán)速度能提高10%。

2.每周進(jìn)行1次游泳

提高宮縮能力新西蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可提高宮縮能力一成以上。而且養(yǎng)成游泳的習(xí)慣，可以提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

3.每周做3~4次“暖宮操”

方法為：雙膝自然分開(kāi)，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡可能靠近墊面，維持5分鐘。然后躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡可能保持3~5分鐘，感受到子宮隨著身體一起收縮。

4.在排卵期親熱

溫暖子宮一整月性高潮時(shí)出現(xiàn)的子宮痙攣對(duì)子宮有良性的刺激作用，它相當(dāng)于一次針對(duì)子宮的按摩。規(guī)律性生活除了增加雙方的感情，還能增加子宮的血液循環(huán)。

5.產(chǎn)后宮脫需注意多休息

產(chǎn)后宮脫若是常常下蹲、干重活，會(huì)加大腹部壓力，致使子宮沿著陰道向下移位。子宮會(huì)從正常位置沿陰道下降子宮頸外口到坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口外。醫(yī)學(xué)上稱：子宮脫垂(宮脫)。

6.減少高脂肪食物攝入

高脂肪食物吃多了會(huì)促進(jìn)一些*的生成及釋放，而且宮肌瘤的形成與大量雌*刺激有關(guān)，女性朋友要堅(jiān)持低脂飲食，多喝水，均衡膳食，保證營(yíng)養(yǎng)。遠(yuǎn)離冰凍、辛辣、酒類等食物。