卵巢是女性非常重要的器官，民間素有“卵巢老一歲，女人老十歲”的說法。不同的年齡階段對卵巢有不同的要求，女人應該如何保養(yǎng)自己的卵巢呢?

卵巢保養(yǎng)從少女時期就應該開始，不要因為怕羞就不去看婦科。女人到了35歲就應該做包括卵巢在內的全身保養(yǎng)了，注意合理的飲食結構，定期做體檢等等。卵巢的保養(yǎng)是一個長期的過程，如果一定要給卵巢保養(yǎng)開一道良方，安琪兒專家建議如下：

1、產后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕應避免采用口服避孕藥的方法。

2、常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌*能彌補由于雌*分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的*，如何首烏、熟地、黃芪等。

3、瑜伽保養(yǎng)。通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調整*的分泌。

4、定期檢查性*、乳腺和子宮內膜。根據(jù)體內*水平高低，采用*替代療法。須適量服用雌*的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。40歲左右的女性要留住月經(jīng)，關鍵是要保養(yǎng)好卵巢功能，防止其功能進一步衰退。

溫馨提示：卵巢保養(yǎng)是一個長期的過程，女性朋友們要科學補充雌性素，不僅需要食物的攝取，還需要良好的心態(tài)和持之以桓的體育鍛煉，才是真正的卵巢保養(yǎng)之道。