青春期女性補(bǔ)鐵的方法。伴跟著青春期的生長(zhǎng)，對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的需要量也大大增強(qiáng)，鐵是人體健康必須的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要原料。

    青春期女性的身體迫切需要增補(bǔ)更多的鐵，以中意旺盛的機(jī)體代謝之需。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性減少，以致血液中帶氧量減少而影響大腦中營(yíng)養(yǎng)素和氧的供給。

    青春期女性補(bǔ)鐵的方法。女性月經(jīng)來(lái)潮又造成鐵的丟失，而食品中的鐵相對(duì)含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺鐵?？茖W(xué)研究證實(shí)，青春期人體需鐵量是逐日18毫克，經(jīng)期女性天天需用2.2～2.3毫克的鐵專(zhuān)門(mén)增補(bǔ)因月經(jīng)而造成的鐵丟失。

    國(guó)外研究，給血中鐵水平低的16～17歲女學(xué)生增補(bǔ)兩個(gè)月的含鐵糖漿。補(bǔ)鐵前，大部門(mén)的女性情緒波動(dòng)、留意力不集中、無(wú)力、疲憊;補(bǔ)鐵后，血中鐵的水平恢復(fù)正常，疲乏、疲倦及其它癥狀消失。

    青春期女性怎樣增補(bǔ)鐵元素：

    較常用和較利便的方法是飲食補(bǔ)鐵。平時(shí)多吃些富含鐵元素的食品，如動(dòng)物的肝、腎、血、瘦肉，雞蛋，海產(chǎn)品如魚(yú)、 蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆制品、紅棗、黑木耳等。使用鐵鍋烹調(diào)，可使食品中的鐵增強(qiáng)10～19倍。同一時(shí)候，鐵鍋處于高溫狀態(tài)時(shí)，因?yàn)檎{(diào)料作用及鏟、勺 的攪拌，鍋內(nèi)表層無(wú)機(jī)鐵微屑脫落，便于人體吸收。對(duì)顯著缺鐵的女性，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下當(dāng)即增補(bǔ)鐵劑*，如葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵、人造*藥等。