青春期女孩飲食有什么要求？青春期是人生永生長的一個(gè)高峰，對(duì)營養(yǎng)的需要很大。那對(duì)于女性朋友在飲食方面應(yīng)留意些什么呢?應(yīng)怎樣飲食呢?需要幸免哪些食品呢?

    一、青春期的女孩子，對(duì)熱量的需要比較大，她們天天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供給顯著不足，必將會(huì)影響生永生長，所以早飯必然要吃好。

    二、青春期對(duì)于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相稱大，而且還要。女性對(duì)蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食品中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食品應(yīng)該多種多樣，才能夠使氨基酸的增補(bǔ)，不可抉剔食品。

    三、青春期的女孩子要留意在經(jīng)期應(yīng)該幸免食用一些食品，否則容易造成身體的損害。這些食品主要由三大類：

    1、生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食品如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食品大多有清熱*、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但是在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這種類型食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的女性卻不適合食用這些辛辣刺激性食品，否則容易引發(fā)痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

    四、進(jìn)入青春期的女孩在吃飯前后留意歇息：在進(jìn)食的前后如果運(yùn)動(dòng)則胃腸道的血供給就會(huì)減少，必然引發(fā)胃腸功能的降低，而引起*及一系列的胃腸毛病，所以進(jìn)食前后要留意歇息，以胃腸的供血。