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    天冷宮寒怎么辦

    來源:發(fā)布時間:2015-12-30 16:29:29

    宮寒,是一言難盡的痛。不僅會讓大姨媽量少錯后,出現(xiàn)閉經(jīng)、經(jīng)期浮腫、經(jīng)期腹瀉、痛經(jīng)等現(xiàn)象,還讓產(chǎn)后媽媽們出現(xiàn)腰酸背痛、慢性盆腔炎等癥狀。因此,女性朋友們不僅要捂緊手腳和脖子,還得給親愛的子宮君做足保暖工作。那么,天冷宮寒怎么辦呢?

    改善宮寒,要特別注意避免下半身的虛寒,并促進其血液循環(huán)。新媽媽們產(chǎn)后,不要總待在家做宅女,盡量少坐少站,雙腳要行動起來。健走是產(chǎn)后媽媽驅走宮寒較適合的運動方式,多用走動代替電梯、扶梯或交通工具。平時盡可能自己走路,少選擇代步工具。常常坐在辦公室中的白領媽媽,至少要每隔45分鐘離開位置走動。

    經(jīng)前避開高跟鞋和尖頭鞋,經(jīng)后做骨盆舒展運動。產(chǎn)后過早開始穿高跟鞋和尖頭鞋,或是一整天都穿著這類鞋,容易造成下半身血液不循環(huán),經(jīng)前還容易下半身浮腫。所以經(jīng)前的幾天盡量給自己換上平底鞋或者運動鞋,多到小區(qū)外散散步。大姨媽剛結束的當天,媽媽們可以做些骨盆運動促進血液循環(huán):雙腳打開與肩同寬,雙手叉腰,上半身保持不動,緩緩扭動腰部。

    調理宮寒時,睡眠問題經(jīng)常會被忽略。其實,睡眠不足也是導致宮寒的重要原因。有些宮寒的女性一但熬夜,就容易感到下腹酸墜,腹瀉拉肚子,子宮變得更加虛寒。充足的睡眠能幫助女性養(yǎng)血養(yǎng)氣,而熬夜通宵,則是十分耗神耗氣,身體勢必要花數(shù)天的時間與更多的精氣補充回來。所以改善宮寒,新媽媽們要規(guī)律的睡眠。

    溫馨提示:宮寒的媽媽一定要避開會讓自己身體變冷的食物,特別是在冬季,趨熱避寒的飲食*是產(chǎn)后暖宮的不二法則。

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