生理期就像每月的工資一樣，按時按點(diǎn)的來到，晚個*兩天就心煩意亂心亂如麻。經(jīng)期期間的飲食是會影響到女性的身體狀況，所以那段時間的飲食要尤為注意。同時當(dāng)女性越來越注重自己的健康時候，她們就會懂得如何選擇健康的飲食，尤其是在月經(jīng)期間，那么這時候就要有個健康的飲食意識了，下面為你介紹一些月經(jīng)期到底該什么食物不宜吃呢?

1、濃茶。月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。月經(jīng)喝濃茶中容易使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

2、酒。酒有通經(jīng)*的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長，不利健康。

3、冷飲食。月經(jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒;而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

4、吃酸辣食物。酸辣食物不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而過辛辣刺激性的食物，對有些人則會導(dǎo)致盆腔充血、炎癥，使原有痛經(jīng)者更為加重。

以上不能吃的食物大家一定要牢記于心，在經(jīng)期*多吃以下幾種蔬果。

1、暖身的食物。寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。

2、舒緩?fù)唇?jīng)。痛經(jīng)的女性可多吃香菜、山藥、葡萄、菠菜、芹菜、海帶、胡蘿卜、黑木耳等*化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。

除了以上這些食材，還有很多適合經(jīng)期吃的食物，快跟我一起來看看吧!

按照完美的科學(xué)搭配將水果、堅果和麥片等完美融合，口感酥酥脆脆，酸甜適口，看得見的營養(yǎng)美味，給你滿滿的幸福感。麥片富含豐富的額膳食纖維、堅果富含高蛋白質(zhì)、水果維生素含量豐富，是非常好的女性營養(yǎng)食材。