引言

新媽媽們一懷孕就很容易陷入糾結(jié)模式——到底該從孕早期開始為寶寶營養(yǎng)大補特補，還是節(jié)制飲食？該聽婆婆、媽媽的過來人經(jīng)驗，孕早期嚴循各種飲食禁忌，還是堅持個人的飲食愛好？寶寶的營養(yǎng)，自己的身材，孕早期怎么吃才能兩者兼得？

很多媽媽一懷孕就被列為重點保護對象，從孕早期開始，媽媽送來了雞鴨魚肉、海參燕窩，說：“一個人吃兩人補！”婆婆拎來了水果、堅果，說：“多吃點，對寶寶皮膚好、更聰明！”沒經(jīng)過系統(tǒng)營養(yǎng)指導的孕媽媽一通猛吃，體重噌噌噌就上去了！

其實，這樣做并不科學！成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院孕早期門診專家表明：“其實在孕早期，胎寶寶的發(fā)育相對緩慢，不需要過分進補。孕媽的體重增長控制在0.5—2KG*為合理，過度進補容易導致媽媽體重過胖，增加引發(fā)各種妊娠期并發(fā)癥的可能，影響胎寶發(fā)育。”孕早期到底該怎么吃？來聽聽安琪兒孕早期門診專家和專業(yè)營養(yǎng)師的建議！

早孕反應(yīng)別緊張，遵循自由進食原則

說到孕期飲食，不乏很多傳言：“貝類、木耳、螃蟹等不能吃，容易導致流產(chǎn)！”“多吃水果、燕窩，能讓寶寶皮膚變白！”安琪兒專業(yè)營養(yǎng)師辟謠稱：其實適量食用魚、蝦、貝殼類等并不會產(chǎn)生不良影響，還可達到平衡營養(yǎng)的目的；而胎寶的皮膚是由遺傳基因決定的，過量攝入某一兩類食物并不科學，反倒容易引起身體不適。

再加上孕早期不少媽媽會出現(xiàn)早孕反應(yīng)，惡心嘔吐時還要遵循那些傳言中的食譜，面對自己并不喜愛的食物，極易讓媽媽更加吃不下，導致營養(yǎng)不足。安琪兒營養(yǎng)師表明：只要避開過度寒涼、添加劑多等不益于健康的食物，孕早期媽媽完全可以想吃什么吃什么，每一餐細嚼慢咽吃到7—8分飽即可，可適當在正餐間加餐。

不挑食偏食，保持飲食多元化

充足的營養(yǎng)是保障胎寶健康發(fā)育的基礎(chǔ)，如果媽媽營養(yǎng)不足，體內(nèi)會分泌酮體，對胎寶早期腦部發(fā)育不利。因此，孕媽需攝入各類營養(yǎng)元素、不偏食和挑食。安琪兒營養(yǎng)師特別提醒孕早期媽媽：水果不能替代蔬菜，每天應(yīng)當五色蔬菜齊全，葉菜、菌藻、瓜果、根莖、鮮豆都可以適量攝入。

無需喝肉湯大補，飲食宜清淡少鹽

在傳統(tǒng)認知中，雞鴨魚肉湯對孕媽媽的身體非常滋補，實際上湯頭中含有大量脂肪，易使孕早期媽媽體重增長過快，導致孕后期胎寶過大，或胎寶吸收不好而過小。孕早期飲食反而應(yīng)以清淡為主，少油少鹽，更要避開油膩辛辣。同時，中國媽媽普遍都缺鈣，孕早期媽媽堅持服用葉酸的同時，可咨詢專業(yè)醫(yī)生后，適當補充鈣片、B族維生素等。

想要吃得更科學？孕早期門診可實現(xiàn)一對一指導

都知道孕早期是胎寶發(fā)育的關(guān)鍵時期，承擔了胎寶從無到有、再到基本結(jié)構(gòu)發(fā)育完成的重任，胎寶的大腦、心臟等均從孕早期開始發(fā)育，媽媽們都想在孕早期吃得更加科學，為發(fā)育中的寶寶準確補充所需的各類營養(yǎng)。

然而，由于每位媽媽的體質(zhì)和身體狀況不同，所需的營養(yǎng)總量和元素也不盡相同，孕早期食譜并不能一概而論。想要吃得更科學的媽媽，建議接受更專業(yè)的幫助。

現(xiàn)在，在成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院率先開設(shè)的孕早期門診，引入英國皇家婦產(chǎn)學院臨床路徑，可為每位孕早期媽媽實現(xiàn)一對一的*營養(yǎng)指導。通過對孕媽媽甲狀腺功能、葉酸含量、微量元素元素等關(guān)鍵指標的監(jiān)測，安琪兒專家將和專業(yè)營養(yǎng)師協(xié)作，為孕早期媽媽提供個性化的24小時營養(yǎng)膳食指導，及時改善數(shù)據(jù)不達標的項目，精準補充所需營養(yǎng)，不給胎寶的后續(xù)發(fā)育留下*大隱患。同時，專業(yè)營養(yǎng)師會根據(jù)BMI體重指數(shù)等數(shù)據(jù)，為媽媽做身體體脂、營養(yǎng)情況等*評估，給予更*的健康建議，防控妊娠期糖尿病、巨大兒等風險。

要孕早期吃得科學又營養(yǎng)，其實沒有那么難，別再陷入自己的糾結(jié)啦，安琪兒孕早期評估門診將為孕早期媽媽帶來更多專業(yè)幫助！在孕12周前成為成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院會員，更可特享1000元孕早期關(guān)懷基金，抵扣產(chǎn)檢。為了讓專業(yè)幫助更為及時，安琪兒還特別設(shè)置了“孕早期專家課堂”，早孕反應(yīng)劇烈、異位妊娠、先兆性流產(chǎn)、復發(fā)性流產(chǎn)等各類擔憂都可獲得現(xiàn)場解答，前10位報名參與可獲價值1000元的孕早期禮包！碼上報名吧：

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