孕育一個(gè)健康的寶寶是每對(duì)夫妻都非常關(guān)注的事情，因此孕前準(zhǔn)備是相當(dāng)重要的。備孕中要做好身體和心理兩方面的準(zhǔn)備，尤其要注意飲食，來自成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院高攀院區(qū)的婦產(chǎn)科專家介紹，具體內(nèi)容如下：
1、告別煙酒
      如果夫妻雙方吸煙酗酒，請(qǐng)及早停止。大量研究表明，吸煙會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)早產(chǎn)和低體重兒。長(zhǎng)期吸煙酗酒的夫妻，生出畸形兒的概率相對(duì)普通人來說高出很多。
2、拒絕咖啡因
     攝入過多咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，同時(shí)，也能夠增加胎死母體的風(fēng)險(xiǎn)。所以*戒掉咖啡、可樂等含咖啡因的飲料。
3、控制體重
     過度肥胖或過瘦是不利于受孕的，如果夫妻體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，受孕幾率就會(huì)更高些。 所以在準(zhǔn)備懷孕之前，各位小仙女們較好是把體重指數(shù)控制在20到30之間。 在備孕的時(shí)候，應(yīng)該吃什么把身體調(diào)理到好的狀態(tài)呢？
1、準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月要保證蛋白質(zhì)的充分?jǐn)z入。
2、多吃富含無機(jī)鹽和微量元素的食物。
3、多吃含維生素豐富的食物。
4、多吃富含葉酸的食物。
在備孕過程中，怎樣調(diào)整好自己的心態(tài)呢？
1、保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，更加不用為此背上思想包袱，盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整并轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒。
2、要做好出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備。
3、樹立生男生女都一樣的新觀念，這個(gè)觀念應(yīng)該要成為家庭所有成員的共識(shí)。
4、保持良好的生活方式，適應(yīng)優(yōu)生胎教的需要。
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