人們常說孕媽媽十月懷胎相當(dāng)辛苦，然而分娩后也并非一身輕松，因榮升為媽媽后，為了心愛的寶寶依然還須艱辛地付出。經(jīng)過妊娠分娩后 ，出現(xiàn)身材走形等問題困擾， 給"產(chǎn)后媽媽"增加了很大的思想壓力和精神痛苦，所以產(chǎn)后恢復(fù)也尤為重要。

>>產(chǎn)后如何有效的*？專家支招<<

產(chǎn)后怎么*快1、均衡飲食

在哺乳期間，產(chǎn)婦不應(yīng)通過節(jié)食來*。在停止母乳喂養(yǎng)后，也要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營(yíng)養(yǎng)基本都從母乳中來，這時(shí)媽媽的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽還不能及時(shí)調(diào)整胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營(yíng)養(yǎng)都通過奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂。

產(chǎn)后怎么*快2、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后瘦肚子。這是一種*常用的腰腹部*法，利用揉搓促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善*。按摩方法：先用熱毛巾溫?zé)嵋幌?，然后用摩素以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

產(chǎn)后怎么*快3、針對(duì)性運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后，媽媽們的身材難免會(huì)走樣，并且主要主要肥胖部位為腹部和臀部及腿部。在生產(chǎn)后，若想快速瘦下來，做*運(yùn)動(dòng)一定要有針對(duì)性，主攻這幾個(gè)容易發(fā)胖的部位。但是，運(yùn)動(dòng)不宜太過劇烈，彈跳這樣運(yùn)動(dòng)要盡量避免，可以多做瑜伽、快走等運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)后怎么*快4、信心*重要

產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產(chǎn)后正處于一個(gè)身體內(nèi)各個(gè)器官由一個(gè)舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時(shí)期，大約需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平，回復(fù)到一個(gè)健康正常的非孕期情況。這時(shí)產(chǎn)婦要有信心，這樣才能有助于身體的恢復(fù)。

>>產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)瘦不下來怎么辦？<<

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