有些身材苗條的婦女，經過妊娠、分娩，當了媽媽之后，身體逐漸發(fā)胖，失去了往日的風韻。究其原因，一方面是因為妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因為我國有傳統(tǒng)的"坐月子"的理論，在產后的頭一個月內，為了哺乳讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品，使攝入的營養(yǎng)量大大超過需要量，而極少的體力活動又使能量消耗大為降低，*終使機體脂肪細胞充盈。這兩方面都成為生育性肥胖的基礎。那么產后應如何注意呢?

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產婦應該做到以下幾點：

⑴合理膳食。產后應該增加營養(yǎng)，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，少吃動物油、肥肉、動物內臟及甜食。

⑵早期活動。身體健康、無會陰撕裂的產婦，產后24小時后即應下床活動，一周后可做點輕微的家務活。每日飯后堅持散步，可以促進新陳代謝的調節(jié)，促進脂肪分解，消耗體內多余的能量，使自己不致發(fā)胖。

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⑶堅持母乳喂養(yǎng)。哺乳可以加速乳汁分泌，對嬰幼兒大有好處，還能促使母體新陳代謝和營養(yǎng)循環(huán)，將身體組織中多余的營養(yǎng)成分運送出來，減少脂肪在體內的堆積，有利與產婦*。  

⑷做產后保健操。目的仍是增加運動量。產后一周，可以在開始床上鍛煉腹肌和腰肌，對減少腹部、臀部的脂肪有明顯效果。

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