當(dāng)生產(chǎn)結(jié)束后，逐漸開始復(fù)原的媽媽們應(yīng)該在籌備*計(jì)劃了，可很多媽媽都會(huì)又“虛胖”的現(xiàn)象，身上堆積的不是脂肪，而是水分，也就是說水腫，那么如何有效的去除水腫呢。今天小編教你簡(jiǎn)單實(shí)用的消水腫方法。讓你快速輕盈曼妙身姿!

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少吃鹽

每天吃的鹽分很多，那么勢(shì)必會(huì)喝很多水，當(dāng)然還有水果蔬菜及糧食中的水分，會(huì)一并蓄積在體內(nèi)，只有很少量的被排除體外，時(shí)間長了容易出現(xiàn)身體浮腫!。

限制糖份及甜飲料

不僅對(duì)媽媽沒什么好處，對(duì)寶寶的健康還會(huì)帶來影響，過高的糖份會(huì)很快被體內(nèi)消化吸收轉(zhuǎn)化為脂肪，所以我建議要拒絕或者是極少的喝。日常的其他糖份也要注意，比如那些甜點(diǎn)，月餅，等精致的點(diǎn)心，熱量也是超高，少吃為宜。

減少油脂

減少油脂是*的必經(jīng)之路，做各種補(bǔ)品湯類時(shí)要非常注意，把湯水里面上面那層白色的油脂去掉，因?yàn)樗鼘?shí)在不是什么營養(yǎng)，只是一大塊脂肪，營養(yǎng)是在湯里面。平時(shí)肉類限量吃就好，建議吃的魚肉，牛羊肉，去皮的雞鴨肉，熱量低，蛋白質(zhì)含量高。蔬菜汁選擇白灼或少油清炒及水煮。晚餐注意少吃，只要粥品搭配蔬菜，哺乳期媽媽可以只喝一碗去掉肉的湯水，肉類放在中午吃。

多吃蔬菜及適當(dāng)?shù)拇旨Z

其含有的膳食纖維幫助我們帶走體內(nèi)的油脂和垃圾，并延緩胃排空的速度，預(yù)防產(chǎn)后*同時(shí)營養(yǎng)素豐富，對(duì)皮膚和*都是極大的幫助。產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)，可以稍微把蔬菜燙熟或者煮一下吃，不要像傳統(tǒng)的月子般拒絕蔬菜。另外粗糧類如果擔(dān)心消化不好，可以采取粗糧細(xì)作的辦法，做些小發(fā)糕，蕎麥面條，玉米餅等。

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產(chǎn)后多走動(dòng)

出后一周后，即使是剖腹產(chǎn)的媽咪們也可以多下床走動(dòng)，加快血液循環(huán)。而如果總愛躺著或是坐著休息，或是長期坐姿不良也會(huì)加重下半身水腫。

*水消腫的坐月子食譜推薦

坐月子食譜推薦一：紅綠豆*粥

功效：紅豆具有清熱*、利尿消腫等功效，尤其適合產(chǎn)后浮腫的新媽媽食用。

坐月子食譜推薦二：鯽魚燉蛋

功效：鯽魚具有消腫、*下乳的功效。

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產(chǎn)后祛水腫有效方法——產(chǎn)后排水腫療法

安琪兒產(chǎn)后康復(fù)中心針對(duì)產(chǎn)后浮腫問題，制定了一個(gè)全新的“產(chǎn)后排水腫療法”這個(gè)科學(xué)改善方案，通過專業(yè)祛水腫產(chǎn)品、手法、儀器結(jié)合，加速新陳代謝、疏通淋巴、排出內(nèi)臟毒素、以及細(xì)胞間隙水份、改善產(chǎn)后水腫、局部肥胖以及淋巴淤積等，讓您從“胖媽”如何變“辣媽”,迎來美麗新人生!