完寶寶以后，面對(duì)自己臃腫肥碩的身材、不斷飆升的體重，你是不是常?？鄲啦灰?，內(nèi)心總有個(gè)聲音在呼喊：“我要*!我要*!我要*!”

但你知道嗎?產(chǎn)后恢復(fù)，你需要的并不僅僅是身材的恢復(fù)，身體修復(fù)比塑身更重要!急于快速恢復(fù)身材往往容易走入誤區(qū)，反而對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響。今天就來給大家講講：產(chǎn)后如何正確調(diào)理恢復(fù)!

經(jīng)常會(huì)看到一些產(chǎn)后修復(fù)失敗的案例，究其原因：除了一味追求快速*而進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)外，一些平時(shí)的錯(cuò)誤觀念也會(huì)影響產(chǎn)后恢復(fù)的效果，下面看看具體都有哪些誤區(qū)，看看你犯了幾個(gè)?

1、坐月子期間就劇烈運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后盆底肌肉還沒有恢復(fù)，如果立即劇烈運(yùn)動(dòng)*，可能會(huì)增加子宮重力作用，讓子宮有脫垂的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)或外陰切口再次遭受損傷。

一般來說：月子期間，產(chǎn)婦可適當(dāng)練習(xí)產(chǎn)后修復(fù)操，少量運(yùn)動(dòng)的可保證產(chǎn)后修復(fù)的效果;

順產(chǎn)產(chǎn)婦可從產(chǎn)后42天至6個(gè)月期間堅(jiān)持練習(xí)修復(fù)瑜伽，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦建議從產(chǎn)后3個(gè)月開始練習(xí);

產(chǎn)后6個(gè)月，孕婦可以開始進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，也可以結(jié)合力量訓(xùn)練達(dá)到局部*的效果。

2、產(chǎn)后立即做中醫(yī)針灸*

中醫(yī)針灸雖然沒有*的副作用和運(yùn)動(dòng)*的辛苦勞累，但是在產(chǎn)后恢復(fù)期內(nèi)，*的恢復(fù)是很重要的一個(gè)方面，針灸(再加上現(xiàn)在庸醫(yī)實(shí)在太多)很容易引起內(nèi)分泌紊亂、*水平不穩(wěn)定。

針灸*還需要配合飲食調(diào)理，處于哺乳期的女性來說，這樣做可能會(huì)影響乳汁的營養(yǎng)成分，所以應(yīng)該等孩子斷奶以后才開始。

3、產(chǎn)后借助**

新媽媽都會(huì)給寶寶哺乳，如果服用*藥，有部分*成分會(huì)進(jìn)入到乳汁中。新生兒的肝臟*功能差，大劑量*易引起寶寶肝功能異常。

4、節(jié)食、不注意生活習(xí)慣

剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，強(qiáng)制節(jié)食不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

很多新媽媽不放心由老人或月嫂照顧寶寶，什么事情都要親力親為，但如果休息不好、過于勞累，同樣不利于產(chǎn)后的身體恢復(fù)。

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