產(chǎn)后胖了30斤怎么減？看看女明星的好辦法！女星霍思燕誕下超4公斤的嗯哼后，接受媒體采訪時，在談及霍思燕生產(chǎn)時，杜江幾度哽咽稱思燕非常勇敢。為產(chǎn)子霍思燕在懷孕時不惜不斷進補，相比之前的姣好身材，孰不知，霍思燕已經(jīng)成功的甩掉30斤贅肉了！她是怎么做到的呢？

說到產(chǎn)后發(fā)胖，霍思燕自曝自己真的以易胖體質(zhì)，早在十九歲出道前自己就很胖！青春期的霍思燕體重是保持在60kg左右的，從與老友的舊照中不難發(fā)現(xiàn)，在寬松T恤的遮擋下，還是可以看得出霍思燕肉肉的身材，還有遠遠的臉。但是我們可以發(fā)現(xiàn)，霍思燕出道之后卻是一副勻稱標致的好身材，霍思燕如何激瘦20斤闖入娛樂圈的呢？

霍思燕坦言，產(chǎn)后的六個月是新媽媽*的黃金期，因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也尚未定型，因此*的效果會較好。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食*。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥小臉尖尖的身材纖細的霍思燕真的是靚媽一枚新媽媽每日較好做到少食多餐，這樣不會給胃腸增加負擔，食物中的能量也能很快地被身體利用。反之，如果一次吃完，血液長時間地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一時用不完便變成脂肪儲存起來。下一餐來臨時，由于過分饑餓又會吃得過多，從而形成惡性循環(huán)。

產(chǎn)后長胖30斤怎么辦？
1.控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉（雞肉）。
2.飲食要以清淡為主。飲食清淡對女性是有好處的。少吃咸的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體內(nèi)的脂肪，對于產(chǎn)后傷口恢復也不利。
3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養(yǎng)，還能幫助媽媽*。產(chǎn)后多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助于促進腸道消化，通便潤膚。
4.飲食要有規(guī)律。每日*定時、定量進餐，吃飯時切忌狼吞虎咽，應該細嚼慢咽，每次吃飯時間保持在20分鐘以上。
5.熱量負平衡。*的秘訣就是，熱量的攝入量必須小于人體的消耗量。
6.*需高度的意志力。意志力直接決定著*的*終結果，媽媽們一定要堅定*的信心。

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