望著懷里的新生寶貝，總希望能給他全天下*的，寵愛寶貝的第一步，就從給寶貝營養(yǎng)健康的母乳開始!

新媽產(chǎn)后8個飲食要點要謹(jǐn)慎

1、忌生冷、油膩食物

由于產(chǎn)后胃腸蠕動較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應(yīng)盡量少食以免引起*。如夏季分娩，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。

2、忌食辛辣等刺激性食物

韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大*結(jié)或痔瘡發(fā)作。

3、忌食堅硬粗糙及酸性食物

產(chǎn)婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成*，還會損傷牙齒使產(chǎn)婦日后留下牙齒易于酸痛的遺患。

4、忌食過咸食物

因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成水腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

5、忌營養(yǎng)單一或過飽

產(chǎn)婦不能挑食、偏食，要做到食物多樣化，粗細(xì)、葷素搭配，廣而食之，合理營養(yǎng)。由于產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會妨礙消化功能。

6、哺乳者禁食大麥及其制品

大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，故產(chǎn)后哺乳期應(yīng)忌食。

7、*禁忌

產(chǎn)后子宮出血較多，一般需要使用一些子宮收縮*，但需哺乳產(chǎn)婦不宜使用麥角制劑，因麥角制劑抑制垂體泌乳素的分泌，從而產(chǎn)生回奶效應(yīng)，同時它還有較強的升壓作用，故高血壓產(chǎn)婦應(yīng)禁用。

8、產(chǎn)后不宜吸煙喝酒

煙酒都是刺激性很強的東西，吸煙可使乳汁減少，煙中的尼古丁等多種有毒物質(zhì)也會侵入乳汁中，嬰兒吃了這樣的乳汁，生長發(fā)育會受到影響。

月子里該如何增加乳汁分泌

盡早和寶寶接觸并讓寶寶吸奶：產(chǎn)后30分鐘之內(nèi)立即與寶寶親密接觸的媽媽，會增加6倍的*;而且，這樣的接觸也有“烙印”效果;寶寶對媽媽乳房要深刻印象。

勤于喂食：寶寶有饑餓暗示時，媽媽就要喂奶，2～3小時就要喂食1次，每天至少要刺激8～12次，直到有奶水涌流為止。

確保自己的喂食姿勢及寶寶的吸吮方式正確：寶寶吸奶時，含的應(yīng)該是媽媽的乳暈而并非是乳頭，而且嘴巴要張得很大，上下嘴唇外翻。

兩邊乳房輪流喂食：在大量涌出前，每次喂奶都讓寶寶吸吮兩邊乳房，等到奶水充足后，才一次只喂一邊乳房，直到寶寶自己松開為止。下次喂奶，由另一邊乳房開始。

按時排出乳汁：如果寶寶無法吸吮母乳，媽媽仍然需要每隔2～3小時自行排出乳汁，尤其脹奶時。

要有信心及耐心維持良好情緒：產(chǎn)后媽媽如果缺乏自信心，或者經(jīng)常有擔(dān)心、憂慮、害怕等情緒，都會使自己乳汁減少。其實，只有極少數(shù)的媽媽可能奶水不足。

安琪兒產(chǎn)后康復(fù)中心專家指出：很多新媽媽因為乳汁極少或不下奶而幾極為困擾，此直接導(dǎo)致寶寶的營養(yǎng)攝取，針對產(chǎn)后媽媽乳汁極少問題，安琪兒產(chǎn)后康復(fù)中心科學(xué)定制【增加乳汁分泌】這個醫(yī)學(xué)健康管理方案，其可適合產(chǎn)后媽媽哺乳期間漲奶或回奶不盡，預(yù)防各種乳腺疾病，延緩乳房衰老。