生完寶寶了，媽媽好像可以喘口氣了，但是除去把精力放在寶寶身上，媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)也是很重要的，在月子期間媽媽要注意子宮恢復(fù)情況，也別忘記滿月后要復(fù)診，確認(rèn)子宮的恢復(fù)狀況。

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何時(shí)是產(chǎn)后恢復(fù)的適宜時(shí)間?

女性體形恢復(fù)的適合時(shí)間是產(chǎn)后半年內(nèi);乳房護(hù)理則為順產(chǎn)24小時(shí)后，剖腹產(chǎn)48小時(shí)后;妊娠紋恢復(fù)的適宜時(shí)間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi);骨骼變寬恢復(fù)和產(chǎn)道恢復(fù)產(chǎn)后兩周即可開始。

產(chǎn)后恢復(fù)還要注意以下幾方面：

惡露。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦惡露時(shí)間比陰道分娩的要長些。通過對(duì)惡露的觀察，注意其質(zhì)和量、顏色及氣味的變化以及子宮復(fù)舊的情況可以了解子宮恢復(fù)是不是正常。

及時(shí)乳房護(hù)理。產(chǎn)后要盡早給寶寶吮吸乳房。同時(shí)，也應(yīng)避免乳房脹痛(乳汁淤積)、無乳、急性乳腺炎、乳頭凹陷。

子宮復(fù)舊。子宮復(fù)舊的快慢與產(chǎn)婦的年齡、分娩次數(shù)、全身健康狀況、產(chǎn)程長短、分娩方式及是否哺乳有一定關(guān)系。

保持會(huì)陰清潔。產(chǎn)后擦洗會(huì)陰每天至少2次，大便后加洗1次。

洗澡。產(chǎn)后汗腺活躍，產(chǎn)婦大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發(fā)粘，需要比平時(shí)更講究衛(wèi)生，急時(shí)清洗。

刷牙。婦女懷孕后，由于雌*的作用易患牙齦炎，食物殘留牙縫中的機(jī)會(huì)增多，經(jīng)*分解產(chǎn)生的酸性物質(zhì)腐蝕牙面，可產(chǎn)生齲齒或其他牙病。

性生活。產(chǎn)后正常的性生活應(yīng)在分娩3個(gè)月以后進(jìn)行，過早性生活會(huì)罹患盆腔疾病，有損健康。

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產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)因人而異

女性在產(chǎn)后特別關(guān)注體形的恢復(fù)，但通過運(yùn)動(dòng)的方式恢復(fù)體形要因人而異。

順產(chǎn)重點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)是收緊骨盆及產(chǎn)道，而剖腹產(chǎn)則是整個(gè)腹部及腹腔內(nèi)的肌肉。但不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都要通過運(yùn)動(dòng)收緊腹直肌，都要注意不能伸拉過度，造成傷口拉傷。

女性產(chǎn)后的前6周，應(yīng)盡量從簡單的多關(guān)節(jié)參與的動(dòng)作開始，要避免采用趴著、膝蓋和胸部著地的姿勢(shì)，以免導(dǎo)致乳房更結(jié)發(fā)生。而懷孕、哺乳期間，母體大量的鈣質(zhì)都輸送給了嬰兒，所以產(chǎn)后關(guān)節(jié)松弛可能會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，特別是母乳喂養(yǎng)的女性，應(yīng)該注意保護(hù)關(guān)節(jié)，盡量不做單關(guān)節(jié)或負(fù)重大的動(dòng)作，如跳躍等。

此外，女性還要注意，運(yùn)動(dòng)應(yīng)在飯后1小時(shí)以后再進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)中要注意補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)時(shí)不能憋尿。如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)流血量變大，要立即停下來休息，盡量在惡露排盡后再運(yùn)動(dòng)。

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產(chǎn)后子宮怎么恢復(fù)？

安琪兒產(chǎn)后康復(fù)中心針對(duì)產(chǎn)后子宮恢復(fù)問題，制定了一個(gè)全新的“子宮復(fù)舊”療法方案，可改善產(chǎn)后子宮復(fù)舊不全、惡露排泄不佳、子宮機(jī)能恢復(fù)不佳、宮寒、月經(jīng)血瘀、痛經(jīng)、人流術(shù)后暖宮養(yǎng)巢、腎氣不足等，讓子宮肌肉收縮，恢復(fù)子宮彈性，排出毒素，很多媽媽調(diào)理后肚子變小了，經(jīng)血液正常了，甚至臉色都好了。