不少孕婦懷孕前都保持著纖瘦的體型，到寶寶出生后也一樣，這些媽媽都面臨著一個問題，母乳不夠，究竟吃什么食材才能催奶成了許多準媽媽都好奇的問題。

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一、黑芝麻

黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效?，F(xiàn)代藥理研究表明，黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1

的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素

E是預防貧血、活化腦細胞、*血管膽固醇的重要成分。

二、花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥?；ㄉ拟}、鐵對兒童

、孕婦和產(chǎn)婦非常有益。

花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強*的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內外各種出血癥，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。

三、絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡。

絲瓜絡多呈長棱形或長圓筒形，為絲狀交織而成。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經(jīng)絡和涼血*的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡不通等癥。如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。專家建議出現(xiàn)乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫(yī)的指導下，適當服用絲瓜絡，以便通絡催乳。

四、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，*不要將葉子棄而不食。

萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。

這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

五、豆腐

豆腐有*和中，生津潤燥，清熱*之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

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安琪兒產(chǎn)后康復中心針對產(chǎn)后奶水少等問題制定專業(yè)催乳方案，通過按摩手法疏通淤堵的乳腺，使乳汁順暢排出，*系統(tǒng)，刺激乳汁分泌，同時消耗自身多余脂肪，多次疏通可有效增加乳汁，提高母乳質量，促進子宮收縮減少產(chǎn)后出血。